toalettmysaren - 30 årig datanörd vars nya liv startade 20 februari 2012

[toalettmysaren]

lördag 2/6 Benpasset!

Blev inte benböj idag, det var så äckligt mycket folk och eftersom jag trycker som en tjej så valde jag att lägga mig i benpressen efter mycket uppvärmning.

benpress
uppvärmn
7x 80kg
7x 100kg
7x 110kg
5x 120kg
5x 130kg
5x 130kg

Riktigt bra gick det, och jag har verkligen hittat mitt "jävlar anamma" i benpressen ist för att vara lite rädd för den/inte våga ta i.

bensträck
uppvärmn.
7x 40kg (uppvärmn också gick direkt på 50kg efteråt)
7x 50kg
7x 60kg
7x 65kg

bencurls
uppvärmn
7x 40kg
7x 45kg
7x 50kg
4x 55kg - blev bara för tungt.

vader
uppvärmn
15x 80kg
15x 90kg
10x 100kg

All around var det ett fantastiskt skönt pass och jag känner att jag tar i ordentligt i alla övningar och fruktar inte träningsvärken dagarna efter, känner att jag längtar till nästa benpass!

Ska försöka få in utfall eller benböj i varje pass dock i fortsättningen och göra nån form av superset på bensträck/curl/vadsettet typ för att minimera tiden så passet inte tar sån tid! vet inte riktigt ska googla lite varianter!