Boring, but NOT big!

[JimmyF]

Efter många timmars läsande på detta forum och med ett nytt år och nytt program att följa, så tycker jag det var dags för mig att starta en journal.

22år
Längd: 167cm
Morgonvikt 2012/01/10: 56,6kg

Är som ni ser väldigt liten. Har dock tränat från och till i många år, men med en rädsla för att bli fet som jag en gång i tiden varit (har vägt 82kg) , så har det inte blivit mycket till resultat.

Ska nu köra enligt 5/3/1 Boring but big programmet.

Mina viker som jag utgår ifrån (90% av 1RM) är
Knäböj: 75kg
Bänkpress: 75kg
Marklyft: 110kg
Militärpress: 50kg

Ska även hålla mig på ett överskott på 2000-2500kcal i veckan.