Hur får man tillräckligt med protein??

[Mez]

Enligt rubriken,hur går det till?? jag har svårt och fylla på protein under min deff period,jag e 177cm och väger 80kg,jag behöver minst 200g per dag..nån som har tips,jag e bered att äta samma måltid varje dag tills jag e klar med sista onödiga fett kilo