Tänker jag rätt angående uträkning av energibehov

[greenfish]

Kön: Man
Ålder: 27
Vikt: 72kg

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
BEE = 1744

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren, och från summan du får fram (som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara konstant vid den aktivitetsnivå du anger) drar du av 500 kcal. Det är kaloriintaget som du bör ligga på för att uppnå viktminskningen av ett halv kilo per vecka.

Det är nu jag blir lite förvirrad. Så här brukar en typisk vecka se ut för mig:

Mån styrketräning
Tis löpning eller promenad minst 6-8km
Ons styrketräning
Tors löpning eller promenad minst 6-8km
Fre styrketräning

Sen kan upplägget variera vecka till vecka, i bland cyklar jag 2 mil utöver löpning/styrketräning.

Om jag bara skulle säga en siffra, hur låter 1,5?

1,5 x 1744 -500kcal = 2116

Hmm kanske lättare om jag räknar ut exakt hur mycket jag äter varje dag istället?

Skulle uppskatta lite input, tack!