Frågor om vatten,vilken typ är att föredra, och när?

[the_Q]

Min frågeställning utgår från mig som motionär, som gissningsvis svettas ut 0,5 - 1.5 liter/dag mer än en stillasittande individ.

Att vatten är livsnödvändigt är ju redan en självklarhet, och rekommenderad mängd/dag samt för vissa aktiviteter är ganska lätt att googla sig till.

Det jag undrar är vilken/hur stor skillnad det är mellan de vanligaste varumärkenas mineralvatten samt svenskt kranvatten.

Vilket vatten (med hänsyn till halterna av de olika mineralerna) är bäst balanserat för kroppen? Bör man dricka olika typer av vatten under dagen gentemot under/efter aktivitet där man svettas mycket? Bör man generellt föredra mineralvatten på flaska eller är det ingen praktisk skillnad mot kranvatten?

Räcker det att dricka något högre mängd vatten under perioder av fysisk aktivitet (utspritt över hela dagen) för att hålla en god vätskebalans i kroppen eller rekommenderas att man tillsätter salt eller något annat? Gäller något särskilt för den något större mängden vätska man normalt dricker direkt efter avslutat pass?

Med tanke på den stora mängden vätska vi konsumerar per dag vill jag av ekonomiska skäl undvika färdigblandad sportdryck, såsom powerrade mm. Det räcker med utgifterna på kolhydrater samt protein i pulverform.