Är detta nödvändigt efter träning?

[Simpa]

Det här är vad jag äter efter träningen, är det nödvändigt med så mycket protein, eller borde jag ta 1 dl istället. Några tips?
Tack på förhand!

1,5 dl (60g) Ultra Milk Whey

P: 50 g
K: 3 g
F: 1,8 g

Kcal: 200

6 dl mellanmjölk

P: 20,5 g
K: 30 g
F: 9 g

Kcal: 284

1 st banan

P: 1,5 g
K: 33 g
F: 1 g

Kcal: 150
_____________________________

P: 72 g
K: 66 g
F: 11,8 g

Kcal: 634