skulle behöva lite åsikter om min kost.

[lies120]

Hallå, har alltid varit lite osäker på om ja äter för dåligt eller lite så tänkte höra om någon hade några synpunkter eller tips på mina mål.

07:00

2 dl havrgryns gröt.
1 knäckebröds skiva.
plus en shake med:

1 rått ägg
frysta jordgubbar 1 näven
1 ports whey - 80

09:00 - 09:30

1 banan.

12:00 - 12:30

lunch. mycket sallad, bönor, keso.
oftats pasta/bulgur/ris/potatis/couscous
med kött eller fisk.

13:30

träning

gariner + banan direkt efter träning.

och måltid när jag kommit hem från gymet liknande lunchen.

middagen brukar vara klar runt 16:00


19:00 - 20:00

75 gram tonfisk

plus shake med:

frysta jordgubbar
2dl råahavregryn
1 ports whey 80
halv ports gainer pro.


äter jag för lite eller för dåligt åsikter och synpunkter vore jätte bra.