för lite mat?

[maximuscle]

vågen står helt stilla, gjort ett bra tag nu väger mellan 76-78, tycker jag käker mkt och det borde räcka. så här kan en vanlig dag se ut

vaknar 05.30
kommer till jobbet 06.15...då mål 1, 1 banan , 1 drickyoghurt (havredryck) 1kanelbulle.

09.00 frukost 2 ....1 stor ciabbata macka med skinka och tomat, sallad

11.00 lucnh....vanlig lunch portion olika mat varje dag (käkar alltid lunch ute)

14.00 fika....1 banan nått kaffebröd typ

17.00 mat....oftast kycklig med 1 bag in boil ris påse och mangoraja sås

19.00 gym ( kör 5 dagar i veckan)

20.30 mat igen olika rätter oftast korv eller kyckling eller kötbullar

sen kan jag små äta lite godis och annat dylikt efter

22.00 sängen sova...

äter jag verkligen för lite? vad borde jag käka mer av?