Min kosthållning

[emmzan]

Kommentera gärna min kosthållning som jag planerar behålla någon månad och se vad som händer. Ätit mindre tidigare och känt mig allmänt sliten samt stått still viktmässigt!

Frukost
1.5dl kornris
1dl vassle
1/2dl russin
1/2 dl nötter/solroskärnor el dyl
1dl minimjölk

Mellanmål
alt 1: brödskiva + ett kokt ägg + en frukt
alt2: brödskiva + proteindrink

Lunch
Rejäl portion pasta ihop med 1 burk tonfisk (+ ngn sås), 150-200g köttfärs, 1 burk makrill i tomatsås el dyl. + gröna saker
Kaffe här också ofta

Mellanmål
Som förmiddag, ev bara frukt beroende på när det sker.

Middag
Precis som lunchen!

Kväll
Kaseindrink + 1/2 dl jordnötter + ev en frukt

Sen slinker självklart en del onyttigheter ner då och då (typ kladdkdaka på förmiddagen om det prackas på mig) Godis odyl sker väl ibland, men då ffa efter typ rygg eller benpass! Mer jordnötter kan nog komma in här och var! MUMS!

Efter träning blir det gainer på 1dl druvsocker, 1 dl vassle!