Tricis Journal

[Tricis]

FORMCHECK ,Start form 1 Maj

1 Pass i veckan.

Seated row 3*10 - 15kg
Lat pulley 2*10 -20kg
Low pulley 2*10 -20kg
Chestpress C curve 2*10 -15kg
Deltoid machine 2*10 -10kg
Baksida axlar peckdeck 2*10 -10kg
Seated legpress 4*10 -25kg
Biceps curl 2*10 -4kg
Triceps press 2*10 -10kg
Abdominal machine 4*12 - 15kg



FORMCHECK Juli


Pass 1
Bröstpress 10+8+8 -30kg
Cablecross 3*10 -20kg
Axelpress 2*10 20-kg
Axellyft åt sidan 3*8 -15kg
Baksida axlar med rep 4*10 -30 kg
Stående hantel curl 3*8 -8 kg
Scottcurl 3*10 -20kg

Pass 2
Benspark 4*10 -30kg
Benpress 4*10 -60kg
Sittande lårcurl 4*10 -20kg
Magmaskin 4*12 -35kg


Pass 3
Rodd (hög) 4*10 -30kg
Sittande rodd 4*8 -35kg
Latsdrag 4*8 -35kg
Push down 4*8 -30kg
Liggande frenchpress 3*10 -12,5kg



Gör framsteg!