91an FÖRSÖKER bli stark... :)

[poison91]

Tja, ska väl försöka trixa ihop en journal här , hur de kommer gå får vi se =)...
Aja får väl börja lite smått, jag har tränat i ungefär 1och ett halvt år, tog maffiga 40kg i bänk,100 i knäböj och 120 i marklyft när ja började träna i slutet på 9an och vägde ca 70kg
Nu har ja lagt till några kilo på stången och tar runt 110 i bänk, 155kg i knäböj och 215kg i marklyft, och väger nu 100-105kg, använder bara bälte när ja tränar, inge dräkter lr nåt skit :P



när ja ändå skriver kan ja slänga in dagens pass

Ben

Knäböj: 50x10, 100x5, 120x3, 130x3, 145x3

Frontböj: 80x10 90x5 100x7

Biceps

Hantelcurl: 10kg (på varje arm) x 15 , 20kg x10, 25kg x10, 30kg x8 (30 hantlarna va tunga som sista reppen )

Skivstångcurl: 40kg x10, 50kg x8 60kg x6 (ganska lätt)

Hammercurl: 20kgx10x3, kör alltid ganska lätt och fler rep.

Gick sådär idag, är trött å jävlig pga att ja nyss slutat me rage, får bli en burk till nu så ja kan lasta på lite