Hemmagjord gainer!

Har kollat runt lite på tidigare inlägg men inte hittat det jag söker. Med krasslig student ekonomi har man inte råd med så mycket. Därför vill jag med "vanlig" mat kunna göra nåt som liknar en köpt gainer så mycket som möljligt t.e.x ....kommer inte på nåt, bananer och tonfisk kanske...=)

Några förslag, mjölk har en näringssammansättning jag gillar!! Kanske en ide...Kör numera Oboy och Ägg...hehe

MVH Chrille