Deff upplägg?

[destrukt]

Skall dra igång min första deff nu på måndag och hade varit jättebra om ni kunde se över mitt upplägg. Har tagit lång tid för mig att bygga upp det jag nu har och är livrädd för att förlora muskler under deffen.
181cm
80kg

Styrketräning 4dagar i veckan nu under deffen blir det +2 dagar med promenader/cardio

KOSTEN:
Deffen
06.30Knäckebröd proteindrink
09.30 4dl lättfil
12.00 Vanlig husmanskost (Mindre portioner med mer sallad)
15.00 1 bananer proteindrink
16.30 Träning Gainer före och efter
18.30 Samma som middagen (Mindre portioner med mer sallad)
21.30 Gröt 1 dl (fiber havregryn) med mjölk +proteindrink

Min bulk såg ut så här

06.30 Smörgås proteindrink
09.30 4dl fil några skopor mussli 1 banan. Kcal rik fil
12.00 Vanlig husmanskost
15.00 1banan några nävar jordnötter
16.30 Träning Gainer före och efter
18.30 Samma som middagen
21.30 Gröt 2 dl (fiber havregryn) med mjölk +proteindrink