Nytt år, nya tag!

[Tuniz]

hmm, gick sisådär idag. Har inte jobbat så antar att kroppen var lite trött när jag kom till gymmet. Sov till 15:30 och var på gymmet vid 16:30 *whistle*

Armar

Sittande hantelcurl:

10 kg * 8 (uppvärmning)
17.5 kg * 8
17.5 kg * 8
17.5 kg * 6
17.5 kg * 6

Tricepspress över huvudet:

10 kg * 8
10 kg * 8
10 kg * 8

Värkte i armbågarna så körde inte på mer vikter.

Stående skivstångscurl med z-stång i CC:

8 på plattorna * 8 (explosivt)
10 på plattorna * 8 (explosivt)
12 på plattorna * 8

Hammercurl:

15 kg * 8
15 kg * 8
15 kg * 8

Ångrar att jag inte gick på 17.5 kg. Hade klarat det

Liggande Frenchpress:

22.5 kg * 8
30 kg * 8
30 kg * 8

Pushdown i Cablecross:

8 på plattorna * 8 (explosivt)
10 på plattorna * 8 (explosivt)
12 på plattorna * 8
14 på plattorna * 6 (PB!)

Stående bicepscurl med skivstång:

30 kg * 8
30 kg * 8

Komentarer

Gick inte riktigt så bra som jag hade hoppats på. Hade hoppats på köra 20 kg hantlar i "sittande bicepscurl" men kände att jag inte hade energin till det. Hoppas på nästa gång ^^.
Fick kollat upp Pullover nu så jag kan tekniken till den. Hade helfel teknik, in princip samma som pushdowns . Jaja, man lär sig alltid något nytt