Diet Schema

Här är ett typiskt Diet Schema för mig som fungerat bra, är inne på fjärde veckan nu.

04.30, ett glas vatten plus 20 gram protein (drink), 2 stacker

05.00 50 min Morgonpromenad i rask takt.

06.30 20 gram protein plus 2 dl Minimjölk, 2 dl havregryn.

10.00 15 mg Fiskleverolja plus en proteindrink ca 20 gram.

13.00 okokt ris, 100 gram kycklingfile plus frukt + 1 dl minimjölk.

16.30 frukt + 2 dl minimjölk

18.00 gympass stenhårt ca 45-50 min, (Snabba kolhyderater efter passet ca 100 gram plus ca 35 gram protein.

20.30 tonfisksallad plus ett glad vatten

23.00 (innan sängdags) 15 gram fiskleverolja plus 2dl minimjölk och 1 proteindrink.

kosten kan variera så klart på detta, plus att jag lägger in en ätardag i veckan.

Vad tror ni? jag har fått bra resultat på detta och knappt tappat någon muskelmassa, nästan så ja ökar tom på gymmet.

/Paralyzer