Schema

[MIGGE]

Usch va jobbigt att träna i denna kyla!
har varit utomlands i 30 grader i 5 veckor!

Funderar på att börja på måndag! för min partner kommer då..


Ska skriva upp mitt schema här också! Innan har jag kört 4 ggr i veckan men ska nu dra ner till 3 för jag tror det kan gynna min tillväxt!

DAG1: ben,vader.
övningar: Knäböj o raka marklyft,vadpress

DAG2: Bröst,,axlar,triceps
Övningar:Rak press övning o sned pressövning(bänkpress o hantlar)
Militärpress,hantellyft åt sidan,shrugs
puschdowns,frenchpress


DAG3:rygg,biceps,baksida axlar
Marklyft,chins,stångrodd,
stångcurls,hantelcurls,
framåtlutande hantelyft åt sidan

Tycker ni det verkar vara ett bra schema o övningar?
har bara 2 triceps övningar men det kanske blir för mkt dag två annars..

har beställt 8kg protein o 8kg gainers
o jag ska köpa vitaminer från apoteket,"mitt val sport" heter pillren!

tycker ni annars att målen var realistiska?

vi ses!