minis journal II

[mini]

Okej, en ny journal.

Jag inledde igår min strikta deff, till skillnad från slarvdeffen tidigare. Ska hålla på i tio veckor och hoppas på fem kilo ner. Upplägget är i princip lågt på kcal, lågt på kolisar, högt på cardio och bibehållen intensitet vid styrketräning. Kommer ha en moderat och kontrollerad ätardag per vecka där jag ökar på kolisarna.

Använder Fairing Complete, Omega3 och multivitamin. Har en burk Glutamin hemma som jag lika gärna kan bruka. Har idag inhandlat en burk Kre-Alkalyn vilket ska bli spännande att prova.

Tränar fyra eller fem dagar styrka i veckan.
Kör någon form av förbränning fem morgnar i veckan. Antingen morgonpromenad eller crosstrainer. Två dagar/vecka kör jag längre cardio på dagen. Detta är planen.

Så, om tio veckor hoppas jag kunna lägga upp en bild på en någorlunda hård mini.