Tonfisk i olja eller vatten?

[Paperboy]

Under träningsdagarna brukar jag stoppa i mig en burk tonfisk i sojaolja (ja, det går ner med ett glas mjölk vid sidan om) om jag anser att den vanliga kosten inte har levt upp till protein-kraven.

Vad jag undrar nu är vilka fördelar respektive nackdelar de olika alternativen, vatten och olja, har.