Deff 15 år?

[Alexlindgren]

Hej! Jo jag har min bulk nu som sagt Har kört seriös träning i kanske 3 månader och tänker hålla på till feb/april. Har innan tränat hyffsat i kanske 1½ år. Men till min fråga, tänkte deffa sedan i april eller kanske tidigare för o få formen till summer 06 . Är nu 175/176 och väger 68 kg. Planerat att väga cirkus 71/72 till sportlovet. Men hur ska jag lägga upp deffen? Mina föräldrar kommer absolut tro att jag har fått en skruv lös om jag håller på och väger maten osv . Så hur ska jag göra? Jag vill gå ner ungefär 4 kg fett, ni kan titta min träningsjournal om ni undrar. Hur mycket viktminskning i veckan ska jag ta då?

[BBr]

-500 kcal om dagen är väl det mest optimala. Blir ett halvt kilo i veckan

[Alexlindgren]

inte för mycket för min ålder då?

[GymTT]

Ursprungligen postat av Alexlindgren

inte för mycket för min ålder då?

0.5 Kg att tappa i veckan är nog bra för dig med.

[Alexlindgren]

härligt

men hur ska jag göra med maten? Förklara allt om träning för päronen? väga maten i smyg?

[King Grub]

Det är inte skadligt att gå ner i vikt med ett energiöverskott i din ålder... om man behöver det. Jag skulle inte rekommendera någon 15-åring som inte väger mer i förhållande till sin längd än vad du gör att gå på någon kalorireducerad diet. Jag kan inte säga att det är farligt, men jag skulle inte rekommendera det. Du är i åldern där dina hormoner och naturliga tillväxt är på topp, och att nedreglera hela organismen när du redan är helt normalviktig låter inte vettigt.