 |
|
|
2005-08-23, 11:09
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 56
|
Snabba eller långsamma kollisar innan träning?
Undrar om man skall käka snabba eller långsamma kollisar innan träning?
Hur mkt protein skall man få i sig osv... Mkt tacksam för svar! 
|
|
|
|
2005-08-23, 11:23
|
#2 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Dalmas på ÖKK
Inlägg: 2 012
|
Citat:
Precis innan träningens start och gärna inpå passet - Högglykemiskt. |
|
|
|
|
|
2005-08-23, 11:29
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 56
|
Ska man inte ta lite extra kollisar vid det målet då?
Är 150g fullkornspasta och 1 burk tonfisk + lite kessella och en banan för mkt??? |
|
|
|
|
2005-08-23, 11:50
|
#4 |
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 435
|
Du behöver inte "kvitta" exakta mängder som träningen kommer att förbruka. Ät den mängd du behöver för att känna dig piggast och som du kan prestera bäst på. 1-2 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt 60 min innan träning har visat sig prestationsförbättrande hos dom flesta.
|
|
|
|
|
2005-08-23, 11:53
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 56
|
Ok...Men hur är det med proteinet? Hur mkt bör man få i sig innan ett pass?
Tack för svaren! |
|
|
|
|
|
2005-08-23, 11:54
|
#6 |
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 435
|
En normal måltid med någon proteinkälla ger dig säker det protein du behöver. Säg en 35-40 gram totalt i måltiden, så du är säker på att få i dig minst 20 gram essentiella aminosyror.
Motsvarande mängd i gainer direkt innan passet, om du använder sådan. Bara du har tillgång till protein före och efter passet är du säkert inte fel ute. |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Hybrid-visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:51.
