Wannabe amerikan - styrkelyftning och sprint - Kolozzeum Forum

Dewon · 2014-10-16, 05:17

Ny journal med nya mål. Lite information om mig:

• 18 år
• 183cm
• 80kg

• Styrketränat i drygt två år (inte alltid frekvent)
• Älskar att springa
• Är utbytesstudent i USA(Washington state inlands, 40min ifrån Spokane) och studerar i high school, planerar även att gå college utbildning i Exercise and Nutrition.

Bänkpress: 90kg
Benböj: 147kg
Marklyft: 140kg
Power clean: 93kg

Har styrkelyftning i skolan och måste följa det coachen säger, brukar oftast vara maxrep-test på flera övningar varje måndag och fredag, benböj&bänkpress eller powercleans&inclinebänkpress på tisdag och onsdag, löpning/teknik på torsdagar.

Förutom detta kör jag sprint-träning utanför skolan samt annan styrketräning.

Långsiktiga mål:

• 180kg benböj
• 110kg bänkpress
• 100m under 12sek
• Ta mig till state championship för min ålder i 100m/200m/400 den kommande våren
• Synliga magrutor för första gången

MANDER · 2014-10-16, 05:22

Då prenumererar vi denne också då! Fin form!

Du kommer att fixa dina mål galant! Hur gick du tillväga för studera i USA och vilken gymnasieutbildning har du?

Dewon · 2014-10-16, 05:28

Citat:

Ursprungligen postat av MANDER

Då prenumererar vi denne också då! Fin form!

Du kommer att fixa dina mål galant! Hur gick du tillväga för studera i USA och vilken gymnasieutbildning har du?

Tackar!

Gick ett elektronik-program i Sverige och läste kurser som gav mig högskolebehörighet, har dock ett år kvar i Sverige så jag kommer att återvända hem nästa sommar för att slutföra studenten. Sen är planen att söka CSN-bidrag/lån och ansöka till ett college här i närheten.

Jag kom hit genom en organisation som heter EF. Förresten så är tidsskillnaden 9 timmar här så det är därför det kommer se ut som att jag lägger ut inlägg på knasiga tider.

Min blogg: www.sambredberg.blogg.se
Min insta: sambredberg

Dewon · 2014-10-16, 20:03

Sprint-teknik, stretch och gym. Tar inte ut mig helt i skolgymmet pga vill inte svettas och inte ha tid till dusch, blev ganska bra på powerclean iallafall.. 5min raster här.

Powercleans:
60x5
70x5
80x4
70x5

Incline bänkpress:
60x5
60x5
60x5
60x5

Dewon · 2014-10-23, 01:13

Återhämtar mig forfarande från sjukdom.. Har inte förnyat gym-medlemskapet än så kör bara på skolan just nu.

Decline bänkpress
60x7
70x5
84x3
100x1 PB
105x1 PB

Powerclean
60x7
84x1

Bänkpress teknik
60x10
60x10

Dewon · 2014-10-23, 21:05

Tog inte ut mig men blev lite svettig iallafall.

1600m
06:10

Plate workou
Rad olika övningar med 20kg viktplatta på 10reps per övning, enda vilan man får är att hålla vikten över huvudet i 1min.

HMS Laestander · 2014-10-31, 20:05

Bra slit! Bara jobba på

Dewon · 2014-10-31, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Bra slit! Bara jobba på

Ty man! Japp, dags att komma igång ordentligt så jag slipper träningsvärk of d00m pga dålig frekvens.

Dewon · 2014-11-10, 06:42

Blir high school wrestling denna vinter, ligger just nu på 83kg men målet blir nog -77kg viktklassen, inte säkert än men är en del fett som ska bort iallafall.

Dewon · 2014-11-19, 16:17

Power Clean
60x7
60x5
70x3
84x0
84x1
93x0
93x0

Deadlift
100x3
110x1
120x1
134x1
134x1

PASS 2
Wrestling practice (kondition/kordination/styrka)

Dewon · 2014-11-21, 16:13

Känner direkt att wrestling inte är något för mig, eller kontaktsporter överhuvudtaget.

Blir som tidigare planerat istället att bara lyfta och hålla uppe konditionen nu i vinter ändå.

HMS Laestander · 2014-11-21, 18:30

Bara gå på gut instinct, alltid bäst i långa loppet!

Kriga på!

Dewon · 2014-11-22, 17:23

Squats
60x7
100x5
124x3
124x1

Bänkpress
60x7
70x5
75x3
84x1
88x1
93x1 PB

PureWhey · 2014-11-22, 17:30

Snygg form.

Vad finns det för roliga skolor med exercise & nutrition?

Skulle vara härligt att lämna landet och hitta kurser man kan tillgodoräkna sig här hemma i Biomedicinprogrammet..

Dewon · 2014-11-22, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Snygg form.

Vad finns det för roliga skolor med exercise & nutrition?

Skulle vara härligt att lämna landet och hitta kurser man kan tillgodoräkna sig här hemma i Biomedicinprogrammet..

Tack!

Jag bor i Washington nära gränsen till Idaho och största staden här är Spokane, står att de bara har 210k invånare men det är verkligen skitstort pga alla colleges som ligger i och utanför i förorter.

Har bekanta som studerar på EWU (Eastern Washington University) där jag vet att detta program finns bland annat, står en hel del om vilka jobblinjer man har tillgång att söka efteråt. EWU har även flera andra "tränings-linjer" http://m.ewu.edu/cale/programs/pehr/...ercise-science

USA är dock otroligt stort så finns väldigt många skolor att söka till, personligen skulle jag nog kolla in public schools då det kostar sjukt mycket på privatskolor. Vi som svenskar har dock tur då vi kan söka bidrag för USA-college om vi har högskolebehörighet.

Jag peplanerar att kontakta flera colleges under våren och söka mindre stipendiumbidrag om jag lyckas prestera bra i Track and Field (sprint bl.a). Finns riktigt stora baser på internet där man kan posta sin information och coaches från hela USA kan kontakta en. Att man är utlänning som visar att man vill läsa ordentliga program skulle jag säga hjälper då skolor i sig här är väldigt intresserade av mångfald och andra kulturer.

Vet att du är riktigt stark och är intresserad av att gå en ordentlig linje med plugg(?). Kan vara värt att kolla upp olika colleges med tyngdlyftklubbar.

USA är svårt att ta sig in i men finns otroligt mycket att hämta här, är värt att testa varje väg.