Träning och tävling Klassisk SL

[MaQue]

Hej eller whatevva.

Jag tänkte köra journal dårå, och redovisa mina resultat. Ibland iallafall.

Tränar och tävlar i Strongman, eller, har gjort en tävling men till sommaren är det så många som möjligt som skall göras.

Dagens vikt är 115kg på 177cm, och målet är att gå upp till 120kg med förhoppningen om att lägga på mig lite muskler. Det går dåligt att köra i +105 vägandes 106kg om ni förstår vad jag menar

Nåväl, jag tränar 3 dagar i veckan. Två knäböj / marklyft och en dedikerad för pressar. Har mest kört bänkpress på den här dagen, men framöver ska det bli mera militärpressar och pushpressar av olika slag för att förhoppningsvis få upp mitt PB i stock. För nuvarandet ligger det på 102kg om jag inte missminner mig.

Lite stats:

Knäböj: 200 Raw, 250 med dräkt
Marklyft: 240 raw, 250 med remmar
Bänkpress: 150 raw, 180 med tröja.


Idag var det DE-böj / mark. Död efter helgens grenträning.

Boxböj 1x10x70kg 1x3x110kg 8x2x160kg
Speedpulls 2x3x140kg 2x2x170kg
Goodmornings 3x5x70kg
Situps med vikt bakom huvudet 1x10x5kg 1x10x10kg 2x5x15kg
Step-ups 3x5x20kg

Kroppen är allt annat är fräsch, men det känns ändå som att det ger. Krampkänningarna i låren fanns från set 1 och det blev inte bättre ju längre passet led. Me like it

Håller på att undersöka om det finns någon lokal där man kan ha ett däck, väskor och en sten Ska se vad som finns.

[Mapa]

*subscribed*

fan va kul med journal! kör hårt!!

[MaQue]

Ursprungligen postat av Mapa

*subscribed*

fan va kul med journal! kör hårt!!

Jag är tjock, gör det mig mjuk?

Kolo = seriösa klubben. Hänger likförbannat mest här, så wtf.

Grattis till nästan 300 i böj btw!

[Fredrik.J]

Dessa Slare...

Men du är nog rätt bra för det

[Prisman]

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Dessa Slare...

Men du är nog rätt bra för det

SPÖ SKARU HA!!! fy!

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av Prisman

SPÖ SKARU HA!!! fy!

Maque kommer bli min byggare så fuck u!

Fast han är iofs strongman så!

[Mapa]

Ursprungligen postat av MaQue

Jag är tjock, gör det mig mjuk?

Kolo = seriösa klubben. Hänger likförbannat mest här, så wtf.

Grattis till nästan 300 i böj btw!

äh, man kan vara en hård tjockis

grattulera mig när jag gör 300 istället

kolo > body

[MaQue]

Idag var det ME / RE-bänk egentligen, men det fick bli militärpress istället.

Militärpress från marken 1x10x70kg 1x5x70kg 1x3x90kg 1x1x100kg 1x1x110kg 1x1x120kg
Rolling Dumbell extentions 5x8x25kg
Enhands pushdowns 3x15x20kg
Maskinrodd 1x10x100kg 2x5x100kg
Facepulls SS Front raises 3x15x40kg / 3x15x10kg
Hammercurls 2x15x12kg

Fick ont i vänster bicepsfäste efter ett par set militärpress. Suck. Mera uppvärmning nästa gång dvs.
Är osäker på vikten på stången idag, då jag körde med en som är 25mm tjock istället för normala 22. Har för mig att den väger 30kg, men det är osäkert.

Även om den väger 20 är det PB i militärpress, men med 20kg istället för 30.

Vila imorgon, sedan Zercher på Torsdag om fästet känns OK, annars blir det blajj och lek.

[heavymetal__]

Ursprungligen postat av MaQue

Idag var det ME / RE-bänk egentligen, men det fick bli militärpress istället.

Militärpress från marken 1x10x70kg 1x5x70kg 1x3x90kg 1x1x100kg 1x1x110kg 1x1x120kg
Rolling Dumbell extentions 5x8x25kg
Enhands pushdowns 3x15x20kg
Maskinrodd 1x10x100kg 2x5x100kg
Facepulls SS Front raises 3x15x40kg / 3x15x10kg
Hammercurls 2x15x12kg

Fick ont i vänster bicepsfäste efter ett par set militärpress. Suck. Mera uppvärmning nästa gång dvs.
Är osäker på vikten på stången idag, då jag körde med en som är 25mm tjock istället för normala 22. Har för mig att den väger 30kg, men det är osäkert.

Även om den väger 20 är det PB i militärpress, men med 20kg istället för 30.

Vila imorgon, sedan Zercher på Torsdag om fästet känns OK, annars blir det blajj och lek.

Det är tunga vikter du leker med! Brukar du köra kickstötar och pushpressar nåt?

Jag har också haft en del ont i biceps-fästena, det har dock gått över när jag stretchat underarmar och biceps. Tror att det är ett speciellt utsatt område då man använder armarna dagligen och att det är lätt att bli stel och övertränad.. Uppvärmning och liniment sitter aldrig fel

[MaQue]

Ursprungligen postat av heavymetal__

Det är tunga vikter du leker med! Brukar du köra kickstötar och pushpressar nåt?

Jag har också haft en del ont i biceps-fästena, det har dock gått över när jag stretchat underarmar och biceps. Tror att det är ett speciellt utsatt område då man använder armarna dagligen och att det är lätt att bli stel och övertränad.. Uppvärmning och liniment sitter aldrig fel

Uppvärmning slutade jag med för länge sedan, det börjar kanske bli dax att ta upp det igen

Ska börja köra cuffarna också som värmning, har liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiite känningar. Lika bra att ta tag i problemet innan det blir störande stort.

Vilket liniment ska man köra med tro?

[heavymetal__]

Ursprungligen postat av MaQue

Uppvärmning slutade jag med för länge sedan, det börjar kanske bli dax att ta upp det igen

Ska börja köra cuffarna också som värmning, har liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiite känningar. Lika bra att ta tag i problemet innan det blir störande stort.

Vilket liniment ska man köra med tro?

Testa linnex, finns att beställa ifrån powerzite!

Rotator Cuff är nog inte helt fel det heller. Ska man hålla ihop och träna hårt i 10-15 år till är nog förebyggande träning ett måste

[Mapa]

Ursprungligen postat av MaQue

Vilket liniment ska man köra med tro?

linnex är riktigt brutalt. inget jag skulle börja med dock.. pro touch har ett snabbverkande du kan köpa på intersport bl.a. de tycker jag fungerar jätte bra för axlar och armbågar

[MaQue]

Ursprungligen postat av Mapa

linnex är riktigt brutalt. inget jag skulle börja med dock.. pro touch har ett snabbverkande du kan köpa på intersport bl.a. de tycker jag fungerar jätte bra för axlar och armbågar

Är det brutalt måste jag ha det

Ska åka på sportaffären och se vad som finns.

[Mapa]

Riktigt mäktig vikt att pressa över huvudet starkeman!!!

[Mapa]

en sak till.. eftersom du tävlar, be någon mod flytta den till tävlande-delen av forumet?