Det här med mat och kostnad....

[Ronja]

Hej hallå! Jag har kollat runt i lite gamla trådar om hur mkt ni här på kolo lägger ut på mat. Har fört kassabok nu i några månader och hamnar om och om igen på omkring 3000-4000kr / per månad i mat(utan näringsdrycker) Räknar då med allt ätbart/drickbart.
Nu senaste månaden hamnade summan på 3446:-
Förra månaden 3440:-

Äter minst 500g frukt o grönt/dag
Till lunch o middag antingen 150g kyckling/räkor/tonfisk eller
200g vit fisk eller
125g fet fisk
Till det äter jag oftast 40g (torrvikt) linser/ bulgur/dinkelris/ quinoa mm
eller omkring 100g kokta bönor

Äter mkt avocado(säkert en pengabov eftersom mer än hälften man köper ej är goda) oliver mm
Är laktosintollerant så mjölken är ju något dyrare + yoghurten.

Är det en väldigt onormal kostnad? vad kan ja göra för fel? Måste ju gå att äta bra nyttig mat utan att ruineras.

Nån som vet vad normen är om man ligger på ett kaloriintag på omkring 2000-2500kcal? ( en proteinrik kost alltså, ej ur gamla skolan )

Ä

[Tabbe]

Skulle absolut tro att det är mjölken och avocadon.

Låglaktosmjölk är ju dubbelt så dyr och avocado är absolut inte billigt.
men runt 2-3000 borde va rimligt för en person även billigare om man har tex havregryn och potatis som kolhydratkällor.

[Ironwoman]

Jag handlar på ICA för runt 2500 / månad och då ingår ju lite mer än enbart mat, vilket borde jämna ut sig på de få gånger jag äter ute (pga tjänsteresor). Köper det jag vill utan att bry mig så mycket av vad det kostar. Snittar runt 3000 kcal/dag. Äter närmare 1 kg frukt + grönsaker /dag

[Exhale_]

Jag ligger inom det kcalområdet och jag spenderar sällan mer än 2000 kr i månaden på mat.

Mina basvaror är dock riktigt billiga (mjöl, havregryn, potatis, musli, spaghetti, quinoa, torsk, frysta grönsaksblandningar, morötter, kålrot osv) samtidigt som jag storhandlar en gång i veckan. Då väljer jag även att handla på de butiker som har bra erbjudande på de lite dyrare varorna, som t ex kyckling och kött. Det jag lägger mycket pengar

Så med lite planering och en stor frys ska du ju kunna komma långt under dina nuvarande kostnader. Det som drar iväg mina matkostnader är alla förpackningar bär jag köper men det kan jag leva med.

[bollio]

Jag har en matkostnad på 1100-1300. Rätt så lite tycker jag, med tanke på att jag för det mesta köper mat av animaliskt ursprung, och handlar all mat på en mindre butik.

Tränar 4 ggr veckan. Man. 75kg.

[Ronja]

Ursprungligen postat av bollio

Jag har en matkostnad på 1100-1300. Rätt så lite tycker jag, med tanke på att jag för det mesta köper mat av animaliskt ursprung, och handlar all mat på en mindre butik.

Tränar 4 ggr veckan. Man. 75kg.

Vad i hela friden lever du på? andra medmänniskor?

[bollio]

Ursprungligen postat av Ronja

Vad i hela friden lever du på? andra medmänniskor?

Jag har räknat en hel del på det där matkostnad och har på så vis kunnat skära ned på mina utgifter. Min filosofi är att köpa mat som ger mig mest kalorier per krona spenderad. Grädde t.ex. kan tyckas dyrt men ger ca 3x370 kalorier för 7-9 kr vad det nu kan kosta. Mjölk köper jag bara i 3l förpackningar 3% fett, blir mest mat för pengarna på så vis. Kött brukar jag inte lyxa på så mycket utan det blir mest köttfärs och billigare delar från djuret. Fläskkött (billigt) när jag kan hitta det i en E250 fri form (inte alltid) blir det också. En eller ett par gånger per vecka kan jag lyxa till det med filé (100+ kr/kg som bekant) eller lax. Så fort jag ser ett extrapris så slår jag till och köper flera kilon, på så vis kan jag köpa kött för 40-50 kr/kg regelbundet. Jag fryser alltså ned mycket mat och inte bara kött utan andra livsmedel också.

Min absoluta basvara är dock ägg. Ägg är billigt och mycket näringsriktigt. Köper i största förpackningen och kan på så vis få bästa priset. Ett annat billigt och bra livsmedel är bönor. Pasta, ris och potatis också, även om jag inte äter så mycket av det.

Äta ute gör jag väldigt sällan. Att äta ute ofta är antagligen största anledningen till höga maträkningar. Lagar istället två portioner till middag dagen innan så jag kan ta med mig en portion till lunch dagen efter. Ibland blir det t.o.m. att jag lagar mat för 4+ personer, fryser in det och sen äter jag av det flera dagar.

Det var väl vad jag kunde komma på just nu.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Ronja

( en proteinrik kost alltså, ej ur gamla skolan )

Vad betyder det där?

[L-Sami]

Äter ca 3000kcal per dag och det kostar ca 2000kr per månad. Energifördelningen ser ut följande, 50% kolhydrater, 25% fett och 25% protein.

[Ronja]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Vad betyder det där?

Hehe så som näringsrekommendationerna var förr från dietisterna med endast 10E%protein och typ över 55E% kolhydrater

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Ronja

Hehe så som näringsrekommendationerna var förr från dietisterna med endast 10E%protein och typ över 55E% kolhydrater

Öka på kanske 10% på proteinet och ligg på samma kolhydrat% så har du en väldigt bra fördelning tycker jag, åtminstone bättre än den du har idag.

[Martin Löwgren]

Jag ligger runt 4500-5000 kcal. Handlar allt på citygross i bromma. Blir cirka 4000-5000kr per månad.

[jwzrd]

Du måste ha glömt 2 kg godis om dagen eller något annat för det där är ungefär vad jag och min sambo äter för per månad och då är jag på donken och äter några gånger. Jag ligger på typ 5500kcal om dagen och min sambo kanske 1500. Det finns helt enkelt inte en chans i helvete att din kost kostar så mycket om du äter som du påstår.

[Ronja]

Ursprungligen postat av Martin Löwgren

Jag ligger runt 4500-5000 kcal. Handlar allt på citygross i bromma. Blir cirka 4000-5000kr per månad.

Äter du typ samma saker som ja när du lyckas komma upp i de summorna?eller va äter du?

[Ryska_raketen]

Ursprungligen postat av Martin Löwgren

Jag ligger runt 4500-5000 kcal. Handlar allt på willys ocg Ica maxi/kvantum. Blir cirka 4000-5000kr per månad.

+1, lol!