Första postningen, Ska komma igång efter en tids sjukdom

[TCOR]

n1klas: se denna länk:
http://home.swipnet.se/~w-29259/FSK/...an7/pecdec.jpg

[TCOR]

Nu är det inte så kul..... har fått min dom...... kraftig inflamation í övre bicepsfäste..... träningsförbud för överkroppen (med vikter) resten av december, detta pga att jag har en gammal skada i höger biceps då en liten del av fästen släppte under min "armbrytartid", ligger då lite mer i faro-zonen för att dra av fästet helt om jag fortsätter köra .... får bara köra ben, vilket iofs inte är helt fel då jag har ena riktiga stickor..... blir att köra ben 2ggr/vecka och cardio (roddmaskin och cykel) 3 ggr/vecka..... får nu satsa på ben samt att minska lite i fett-mängd....... det är bedrövligt med skador som gör att man inte kan träna.....

[TCOR]

Körde lite vader idag:

VADER
Stående vadpress: 10x3/4mag, 10x3/4mag, 10x3/4mag 10x3/4mag
Sittande vadpress: 10x70kg, 10x70kg, 15x70kg, 10X70KG

Avslutade med 20 min på cykel

Eder TCOR

[Johan]

Tråkigt med skadan, men det är bara att pumpa på med benen, jag har precis kommit tillbaka efter en 2.5 vrckors vila, gosse vad kul det var att börja träna igen!
Men ta det lugnt med bicepsen nu så det blir bra sen.

[TCOR]

jo... ska ta det mkt lungt.... men det så surt ändå...... nåja..... får pumpa ben o bränna lite späck istället......

[TCOR]

Har nu vilat från styrken i en vecka, har gjort 3 cardiopass/vecka...... motivationen har nu fallit ner på noll har mkt svårt att motivera mig för att "endast" köra cardio....... kommer idag att avsluta en kur med pronaxen som jag varit på för att bekämpa inflamationen..... tur det, för magen börjar gå i strejk nu ska börja med att köra cardio i roddmaskin istället för att trampa så man får lite omväxling samt att man sakta men säkert kan börja använda höger arm... blir att vila helt från styrke tills efter nyår, då ska jag börja igen..... blir att köra lätt hela januari minst

Eder TCOR