BEN
SQUAT(liggandes i maskin): 12x90kg, 12x90kg, 10x90kg
Benspark: 15x50kg, 12x60kg, 6x70kg
Baksida lår curl: 12x30kg, 12x40kg, 6x50kg
Benpress(maskin): 15x70, 15x70, 15x70
VADER
Sittande vadpress: 15x60kg, 15x60kg, 15x60kg
Stående vadpress: (hela magasinet) 8x?kg, 8x?kg, 8x?kg
Går framåt även i ben..... bra bra

knät gör ont med känns lite mer stabilt... kanske kan börja köra lätta böjar i slutet av november... hoppas på det iaf...
Eder
TCOR