Stanley ska bli stark (part 2)

[Wulthuz]

Goa pass. Klarar du 95*4 kommer 100 inte vara några problem. Du tar det imorgon

[Stanley]

Ursprungligen postat av Wulthuz

Goa pass. Klarar du 95*4 kommer 100 inte vara några problem. Du tar det imorgon

Värmer jag bara upp och skippar lyften före 100 kg ska det fan i mig gå å få upp skiten
Men imorgon blir det thaiboxning, ska nog spara bröstmusklerna till alla armhävningar vi kommer få göra där å satsa på 100 kg bänk till nästa bröstpass (måndag). Men det ser jag fram emot!

Proteinshake nu å sen blir det sängen å låta kroppen växa

[Stanley]

Nån som förresten vet hur det är med storlekarna till Fairtex thaishorts? Funderade på att beställa ett par inom en framtid men är osäker på vilken storlek som man ska ha.

[Stanley]

Fan, gjort illa höger armbåge på något vänster. Värker rätt rejält när man drar underarmen mot överarmen. Blir kanske en paus om inte det här läker till sig, och det lär det väl inte göra om man fortsätter å tränar på som en jävla dåre.

Börja dagen med 2 ägg, gröt samt en proteindrink måste ju vara den härligaste starten man kan få. Så mkt energi!

Thaiboxningspass om en stund, blir väl säkert att öva spark och slag mot mitzar, som vanligt. Får se hur armbågen orkar med armhävningarna å det där, men det löser sig säkert.



Train hard - Fight easy

[Stanley]

Så var thaipasset över. Precis som i söndags så vart det inte så förjävligt mkt vanlig fys utan det blev mest boxning å sparka/blocka.

Ganska intressant i just boxningen att när man slagit sig helt slut (eller man tror man är slut) så kan man tända till å nästan slå ännu hårdare än då man precis hade startat, visserligen en kort stund, men det är ett intressant fenomen. Han sa även det instruktören att det är när man tror man är som mest slut som man kan få till dom hårdaste slagen/sparkarna.

Dags för proteindrink och sedan köttfärssås å makaroner

Rygg/tricepspass imorgon på schemat, det ser jag fram emot!

[Stanley]

Ett härligt Rygg och tricepspass är nu genomfört.

Rygg

Latsdrag med V-handtag
50 x 20
70 x 15
85 x 10
90 x 6

Rodd
60 x 15
85 x 12
90 x 9

Ryggmaskin där man sitter och sedan tar man tag i två handtag å drar dom mot sig. Namn på den tack!

50 x 15
60 x 10
70 x 6

Triceps

Tricepspress
50 x 15
60 x 15
70 x 10

Tricepspress med rep
35 x 20
45 x 20
55 x 13

Dips
kroppsvikten + 10 kg x 15
kroppsvikten + 15 kg x 10
kroppsvikten + 15 kg x 4


Helt död i rygg och armar så nu ska jag göda dom med föda och vila så dom får växa tills imorgon då det är thaiboxning

[Stanley]

Skidåkning på eftermiddagen via skolidrotten. Ganska perfekt väder ute för det, lagomt kallt. Skidåkning måste ju tillsammans med simning vara den mest allsidiga träning man kan få under ett pass.

Thaiboxning sen ikväll. Blir att ladda kroppen med mkt näring så man orkar med allt det här. Sova gott på natten gör man ju då iaf!

Shorts för thaiboxningen vart beställda igår och även det kanske omdisskuterade kosttillskottet E-bol. Får väl se hur det funkar.

[Stanley]

Blev ingen skidåkning, cirkelträning istället å shit vad det var tungt.
4 varv med situps, hopprep, rygglyft, dips/armhävningar och höga upphopp. Lärarn flinade åt mig efteråt och frågade vad jag hade att se fram emot för träning efter det här
Thaiboxning om en timme, får se om man kan ge 100% men det ska väl säkert gå.
Fick mail från GG, sakerna är påväg å jag hoppas dom kommer imorgon

[Stanley]

Tuff start på morgonen med 1 mils skidåkning. Genomförde det på 52 minuter så det är jag rätt nöjd med faktiskt

Precis hemkommen från Biceps/trapz-passet. Inte så mkt folk på gymmet så det var rätt lugnt å man behövde inte vänta på att utrustningen skulle bli ledig.

Biceps

Bicepscurl med stång
30 x 15
40 x 10
40 x 8

Stående dubbel bicepscurl i kryssmaskin
20 x 20
30 x 14
35 x 11

21:an
3 set med 30 kgs stång

Riktigt grym pump efter sista övningen. 21:an är rätt skön att köra som sista övning på biceps för att värkligen pumpa ur det sista.

Trapz

Axelrullning med stång
50 x 25
90 x 15
110 x 13
120 x 7 PB!!!

Dags att stoppa i sig kycklingfilé å pasta/potatis och sedan ladda inför ett tungt benpass imorgon!

[Stanley]

Lägger upp 2 bilder nu. Den första på kanske det godaste som finns i denna värld : Good Old Chicken

Nästa är dagen efter på min högerfot, den ser betydligt bättre ut nu än vad den gjort. Var tamefan helt blå/lila där ett tag. Men det ska väl kännas att man går thaiboxning

[Stanley]

Latsdrag för nån vecka sedan.

[Rahf]

Lé beef. För övrigt kan jag tillägga att mina fötter ser risigare ut än din med allehanda skärsår och förfrusningsskador.

En kommentar gällande kosten. Jag hoppas för tusan att du borstar tänderna för dem får sig en rejäl omgång med tanke på ditt tajta matschema.

[Stanley]

Ursprungligen postat av Rahf

Lé beef. För övrigt kan jag tillägga att mina fötter ser risigare ut än din med allehanda skärsår och förfrusningsskador.

En kommentar gällande kosten. Jag hoppas för tusan att du borstar tänderna för dem får sig en rejäl omgång med tanke på ditt tajta matschema.

Haha tuggummi i sinne

Det är fan aldrig kul när fötterna får sig smällar å sån skit.

Förresten, läste att du använder ZMA, funkar det bra för dig?

[Rahf]

Ursprungligen postat av Stanley

Haha tuggummi i sinne

Det är fan aldrig kul när fötterna får sig smällar å sån skit.

Förresten, läste att du använder ZMA, funkar det bra för dig?

ZMA funkar bra. Bra återhämtning och även lättare att somna trots att det kan vara psykologiskt.

[Stanley]

Rahf: Ja får se om man lägger ner en slant nångång å testar på det då!

Laddar inför ett tungt benpass nu. Första gången jag körde Hackliften förra gången och jag måste säga att det blev snabbt en favorit. Riktigt skön övning bara man går så djupt ner det bara går.
Måste komma ihåg att stretcha ut rejält efteråt, har hänt att jag slarvat lite där och då har man fått igen det ordentligt dagen efter på thai-passet