Stanley ska bli stark (part 2)

[Stanley]

I´m back

Anledning till träningsjournal är precis som för alla andra som startar här så det behöver jag väl förmodligen inte dra upp.

Lite allmän info:
Ålder:19
Längd: 183
Vikt: 78

Sysslat med det här sedan jag var 15, men avbrott lite då och då mest pga skador å sån skit.
Ligger på 4-5 pass styrketräning i veckan samt även 3 pass thaiboxning.

Min vecka ser ut på följande sätt:
Mån: bröst/axlar
Tis: thaiboxning
ons: rygg/triceps
tors: thaiboxning
fre: biceps
lör: ben/vader
sön: thaiboxning

Lägg även till 4 pass skolidrott i veckan så lite rör man väl på sig.

Kosten ser ut på ett ungefär såhär:
07.30 2 ägg, gröt + frukt
09.30 proteinshake + frukt
11.00 lunch som oftast består i det skolan erbjuder. brukar ha med mig proteinpulver för att stärka på lunchen om den innehållet lite proteiner
12.00 lunch en gång till
14.00 proteinshake + frukt
16.30 middag bestående av
19.30 gainer
20.00 större måltid
22.00 proteinshake

Kosttillskott jag använder: Whey-100, kreatin, V-12 och glutamin.

Konstruktiv kritit till mitt träningsupplägg och kost är välkommet!

Kan även tillägga att jag en vacker dag planerar att tävla inom BB (ej SL).