Samtida styrke- och konditionsträning. - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Eddie Vedder · 2008-01-12, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av Koloftw

Milen på 40 minuter.

Att det skulle vara en gräns för att kunna anses ha bra kondition är en rejäl överdrift, det må vara gränsen för att vara en duktig löpare men du diskvalificerar många med jättebra kondition när du påstår en sån sak.

Jag är inte övertygad om att jag klarar det, jag anser mig ha bra väldigt bra kondition.

Att du uttalar dig om vad som är bra kondition är som om jag skulle gå in i SL-delen och berätta vart gränsen går för att kunna anses vara stark.

Koloftw · 2008-01-12, 18:13

Okejdå, chansade bara, vet inget om löpning, men om vi säger såhär:

Klarar man milen, överhuvudtaget, så har man bra kondis.

Iaf enligt mig

Chrillee · 2008-01-13, 21:23

Whey då har jag bra kondis med 4 månaders löpträning

Nåja...synd att man inte är bäst i världen på engelska plus kan alla medicinska och kroppsliga termer vad dem betyder varken på svenska eller engelska.

Blir nog till att köra löpträning 2ggr/v istället för 3-4ggr/v, vill ju pack on some meet trots allt.

Koloftw · 2008-01-30, 22:31

Om man har planerat att köra både styrka/kondition, vore då det optimalaste att hålla de så långt ifrån varandra som möjligt?

Typ kondition på vilodagarna? Sen styrka ~20h senare.

tobbo · 2008-01-30, 22:42

Citat:

Ursprungligen postat av Koloftw

Om man har planerat att köra både styrka/kondition, vore då det optimalaste att hålla de så långt ifrån varandra som möjligt?

Typ kondition på vilodagarna? Sen styrka ~20h senare.

Det är väll ganska självklart? No offence. Fast man ska nog vänta mer än 24h efter ett benpass så de iaf får växa i fred ett tag innan man skickar motsatta signaler.

Koloftw · 2008-01-30, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av tobbo

Det är väll ganska självklart? No offence. Fast man ska nog vänta mer än 24h efter ett benpass så de iaf får växa i fred ett tag innan man skickar motsatta signaler.

Hmm, kör helkropp varannan dag och tänkte lägga in kondition på vilodagarna. Det blir nog ungefär 22-23h efter benpasset som jag "skickar motsatta signaler". Då har nog benen utvecklats en del iallafall.

Scratch89 · 2008-01-30, 23:29

Citat:

Ursprungligen postat av Koloftw

Hmm, kör helkropp varannan dag och tänkte lägga in kondition på vilodagarna. Det blir nog ungefär 22-23h efter benpasset som jag "skickar motsatta signaler". Då har nog benen utvecklats en del iallafall.

Styrke- och konditionsträning varvat varannan dag är ett väl beprövat sätt att förbättra sin fysiska status. Har det funkat för miljontals personer innan, så borde det fungera för dig me, nya studier till trots.

Koloftw · 2008-01-30, 23:34

Tack.

smeklol · 2008-02-06, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Styrke- och konditionsträning varvat varannan dag är ett väl beprövat sätt att förbättra sin fysiska status. Har det funkat för miljontals personer innan, så borde det fungera för dig me, nya studier till trots.

Funderar lite på det där.. Jag kör oftast löpning måndag, onsdag och fredag och styrketränar överkroppen tisdag och torsdag.

Att löpningen är den enda träningen mina ben får bryr jag mig inte så mycket om, men hur påverkas överkroppen av detta?

Det jag undrar mest är väl hur det påverkar magen då den tränas mer eller mindre varje dag..
Skulle gissa att jag joggar i ~40 minuter när jag tränar kondition, i ett hyffsat lugnt tempo..

King Grub · 2008-02-06, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av smeklol

Att löpningen är den enda träningen mina ben får bryr jag mig inte så mycket om, men hur påverkas överkroppen av detta?

Signalmekanismerna påverkar hela kroppen, men den arbetande muskulaturen mer.

zydar · 2008-02-06, 22:37

bygger inte löpning upp benstyrkan till viss del? ja tyckte jag var rätt stark i benen när ja löpte som en tok förr.

lamer_85 · 2008-02-06, 23:28

Låt oss säga ett träningspass på runt 1h följt av ca 20min på en stepmaskin som lite konditionsträning. Jag tycker step-maskinen ger rätt mycket, men inverkar det mycket på själva styrketräningen? För jag har märkt resultat av det i form av fettminskning. Jag undrar bara om man kan fortsätta köra det utan att tappa så mycket styrka eller om man borde sluta med det och bara köra styrka sen.
Jag tänker köra det här ett tag till nu i alla fall.

Sen stämmer det väl att man bör köra kondition efter sjävla styrketräningen och inte innan av någon anledning som jag är lite osäker på?

dyxeldoff · 2008-02-06, 23:53

Citat:

Ursprungligen postat av zydar

bygger inte löpning upp benstyrkan till viss del? ja tyckte jag var rätt stark i benen när ja löpte som en tok förr.

definera benstyrka?

om du rör på dig blir du starkare än om du inte rör på dig men jag skulle inte kalla löpar muskler styrka snarare uthållighet. men som sagt definera gör man vell som man vill

zydar · 2008-02-07, 00:31

Citat:

Ursprungligen postat av dyxeldoff

definera benstyrka?

explosiv styrka.

Eddie Vedder · 2008-02-07, 07:09

Citat:

Ursprungligen postat av lamer_85

Sen stämmer det väl att man bör köra kondition efter sjävla styrketräningen och inte innan av någon anledning som jag är lite osäker på?

Ja om styrketräningen prioriteras är det ju en fördel att lägga den först. Själv gör jag tvärtom, ett rejält konditionspass där jag tar ut mig.

Därefter får eventuell styrketräning bli så lidande som det blir, ibland skiter jag helt i den. Den viktigaste träningen för mig har ju trots allt blivit av och med bra kvalité.

Att du upplevt en fettminskning beror på energibalansen, stepmaskinen förbrukar lite extra energi efter styrketräningen och således skulle ju en kaloribalans variera där stepmaskinens vara eller icke vara är den enda skillnaden på hela dagen. Den minskar alltså inte på kroppsfettet i sig.
Alltså intag av t.ex. 2500kcal på dag 1 med styrketräning+stepmaskin jämfört med dag 2 som enbart är styrketräning blir ju olika mycket förbrukad energi i form av träning. Därmed en annan kaloribalans om dagen i övrigt är identisk.