Oskis träningsdagbok

[Oskis]

Hehe ska försöka att låta bli '

ne men allvarligt så är utförandet i marken bra och jag ligger inte riktigt på max vikter ännu skulle kunna pumpa upp ca 2 reps till i varje set i marken.

[-xR-]

Nice styrka! Byt ut latsdragen mot chins


/Mvh

[Oskis]

Originally posted by -xR-
Nice styrka! Byt ut latsdragen mot chins


/Mvh

Då kommer jag bara deppa ihop för att jag är så klen i chins

[emmzan]

Originally posted by Oskis
Jäkla nice pass ökar helt brutalt i ryggen nu pb i allt denna vecka med

4,85/5

[Oskis]

Axelpressar: 28*5 strikta och fina såååååå nära på en sjätte rep
26*5

Smithpressar 70*4, 65*5

sidolyft 17*7, 15*10, 12*12 helt ok utförande på 17kg idag

baksida 11*8, 11*8

shurgs 60*15, 110*10, 105*12, 105*12, 105*12


ståendevadpress: 160*10, 142*12, 142*10, 133*12, 133*10

sittandevadpress: 55*12, 55*10


gah av jag inte kan få öka i pressarna nu var jag så nära så nu jävlar tar jag det nästa gång. Allt annat gick fin fint sidoluften känndes kanon. Sen fick jag ha lite roligt åt en kille som sprang runt på löpbandet i en yllemössa och svettades som en gris.

3.75/5

[spas]

Du e bra stark i axlarna.

Det vill jag oxo va

[dude]

nära skjuter ingen hare .. ne men starka hantelpressar.. du är ju isamma vikter som mig snart får lägga på ett kol

[Oskis]

Spas: Man tackar tar nog och hänger på din magbyggarklubb ska väga in på minnst 90 när nästa skolår börjar så nu blir det äta av. Våga vägra sommardeff


Dude: se upp

[emmzan]

Originally posted by Oskis
Våga vägra sommardeff

[spas]

weeee. Jag låg på 90 idag

go for the

[Oskis]

Knäböj

90*4
110*5 PB
105*4
97,5*7
95*7
95*6

benspark 70*12 (lätt)

bencurl: 80*6, 75*7, 70*8

skivstångscurl: 50*5 PB
42,5*7
42,5*5

hantelcurl: 20*7, 20*5

scottcurl: 16*6

Fint pass PB i det mesta känndes kanon.
Sitter hemma hela veckan och skriver ett arbete om arnold ganska soft


4,3/5
käkat massa mat idag så se upp spas ska ikapp dig

[spas]

Då får du jobbar på åt just 1 liter glass med sega råttor på Nu är det dax för ägg och protte inann biogodiset om en timme. De där 110 kilos böjarna vågar jag mig inte på men imorgon ska det frontböjas utav bara ...

[emmzan]

Knäböjen ser helbra ut!! Massa PB.n överallt i övrigt *småavis*

[Oskis]

Spas det där blir svårslaget med jag hade en ganska stabil frukost på 1 tallrik allbran 1 protte drink sen bar det va till pizzerian och 1 stor calzone med massa sallad fast det va typ frukost/lunch käka vid elva eftersom jag var på matrix igårnatt. men ändo lite ne nu blev jag sugen på att äta


Emmzan kört hårt och slå massa pbs nu jag följer din journal skall du veta

[spas]

Vägde bara 89 idag. efter 10 timmar jobb dock. får bli chip till middag imoron

obs ironi