Mjölk efter tränig... - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2006-05-09, 14:34

Citat:

Ursprungligen postat av pragmatist

Att fettet i standardmjölk förbättrar proteinsyntesen jämfört med fettreducerad mjölk.

"The uptake of threonine relative to the amount ingested was greatest for
WM. A similar trend was noted for phenylalanine. These data suggest that some property of WM enhanced the amount of threonine, and possibly phenylalanine, utilized for muscle protein synthesis. If true, it is not clear which property of WM was responsible for increased utilization."

Citat:

Ursprungligen postat av pragmatist

alternativ till vad kan man undra?

"From a practical standpoint, these results suggest that milk would be suitable for ingestion during recovery from exercise and provides an alternative to supplements."

pragmatist · 2006-05-09, 14:42

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

"From a practical standpoint, these results suggest that milk would be suitable for ingestion during recovery from exercise and provides an alternative to supplements."

Ja just det, men studien i sig jämför ju faktiskt inte mjölk och andra alternativ utan antyder bara att en sådan möjlighet finns. Det skulle ju bli en myckt intressant studie i och för sig.

Purren · 2006-05-10, 14:04

Jag är lite nyfiken på om de gett några ordentliga siffror, t.ex, hur står ett glas mjölk sig mot ett vassleprotein tillskott?

RajtanTajtan · 2006-05-10, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av Purren

Jag är lite nyfiken på om de gett några ordentliga siffror, t.ex, hur står ett glas mjölk sig mot ett vassleprotein tillskott?

Precis, det är DEN frågan som är av intresse, inte vilken mjölk som är bäst efter passet.

Yankeee · 2006-05-10, 14:19

Blanda vassle med mjölk så slipper ni oroa er.

King Grub · 2006-05-10, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av Purren

Jag är lite nyfiken på om de gett några ordentliga siffror, t.ex, hur står ett glas mjölk sig mot ett vassleprotein tillskott?

Citat:

Ursprungligen postat av RajtanTajtan

Precis, det är DEN frågan som är av intresse, inte vilken mjölk som är bäst efter passet.

Ni har ju då verkligen inte läst tråden.

krilleh · 2006-05-10, 15:27

Vågar man sig på fet mjölk även under deffen? Blir väldigt osäker här

jwzrd · 2006-05-10, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av krilleh

Vågar man sig på fet mjölk även under deffen? Blir väldigt osäker här

Du är ny här eller förstår inte konceptet med energin in respektive energi ut?

Trance · 2006-05-10, 15:41

Om fördelen med den feta mjölken var statistiskt insignifikant så betyder det väl att man inte kan säga att det finns en fördel med fet mjölk över smalare, eller tolkade jag det fel nu?

Men allihopa borde sluta jaga det optimala, få studier visar en praktiskt skillnad vad jag vet. Se det istället som en positiv sak att ni bara har ytterligare ett alternativ efter träningen, lite mjölk och en macka.

krilleh · 2006-05-10, 15:41

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Du är ny här eller förstår inte konceptet med energin in respektive energi ut?

Jo klart.. Men jag räknar inte allt jag får i mig utan kör på känsla och väger mig rätt ofta för att på så sätt ha en stabil nergång.

RajtanTajtan · 2006-05-10, 15:44

Citat:

Ursprungligen postat av Trance

Om fördelen med den feta mjölken var statistiskt insignifikant så betyder det väl att man inte kan säga att det finns en fördel med fet mjölk över smalare, eller tolkade jag det fel nu?

Men allihopa borde sluta jaga det optimala, få studier visar en praktiskt skillnad vad jag vet. Se det istället som en positiv sak att ni bara har ytterligare ett alternativ efter träningen, lite mjölk och en macka.

Läs vad Ola slriver, han har bra koll på det mesta och fäster inte så stor vikt vid nya rön med stora bokstäver. Gör han det, så finns det oftast en logisk förklaring till det.

GymTT · 2006-05-10, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av krilleh

Jo klart.. Men jag räknar inte allt jag får i mig utan kör på känsla och väger mig rätt ofta för att på så sätt ha en stabil nergång.

"Fet" mjölk är väl ändå inte såå mkt kcal som du får det att låta?
Mvh

keffat_liv · 2006-05-10, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av krilleh

Jo klart.. Men jag räknar inte allt jag får i mig utan kör på känsla och väger mig rätt ofta för att på så sätt ha en stabil nergång.

Stabil nedgång får man väl i alla fall bäst om man har koll på energiintaget? Och ja, drick du mjölk, men ska du gå från lätt till fet så måste ju något annat plockas bort.

King Grub · 2006-05-10, 16:14

När vi ändå talar om mjölk och återhämtning efter träning, konditionsträning den här gången:

Citat:

Nine male, endurance-trained cyclists performed an interval workout followed by 4 h of recovery, and a subsequent endurance trial to exhaustion at 70% VO2max, on three separate days. Immediately following the first exercise bout and 2 h of recovery, subjects drank isovolumic amounts of chocolate milk, fluid replacement drink (FR), or carbohydrate replacement drink (CR), in a single-blind, randomized design. Carbohydrate content was equivalent for chocolate milk and CR. Time to exhaustion (TTE), average heart rate (HR), rating of perceived exertion (RPE), and total work (WT) for the endurance exercise were compared between trials. TTE and WT were significantly greater for chocolate milk and FR trials compared to CR trial. The results of this study suggest that chocolate milk is an effective recovery aid between two exhausting exercise bouts.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Feb;16(1):78-91. Chocolate milk as a post-exercise recovery aid.

jwzrd · 2006-05-10, 16:24

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

När vi ändå talar om mjölk och återhämtning efter träning, konditionsträning den här gången:

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Feb;16(1):78-91. Chocolate milk as a post-exercise recovery aid.

Nej men vad är det för bunk du kommer med, är protein och fett bra för att återhämta sig?