Mjölk efter tränig...

[Kung Bruno]

Ursprungligen postat av King Grub

Det där är sammanfattningen - studien är betydligt mer omfattande i fullängd -, men någon översättare/engelskalärare har jag ingen ork eller lust att agera som.

Nej, det var inte det jag bad dig om heller.

Bara skriva en mening om slutsatsen, typ.

[King Grub]

Ok - mjölk efter träning ökar muskelmassan mer än en isokalorisk mängd sojaprotein eller kolhydrat.

[Bönne]

Ursprungligen postat av Kung Bruno

Nej, det var inte det jag bad dig om heller.

Bara skriva en mening om slutsatsen, typ.

Du må ha svårt för engelska, men att inte kunna plöja den lilla texten handlar om lathet.

Samma energimängd av mjölk, sojamjölk eller maltodextrin togs direkt efter träningen och en timme senare.

Rent generellt så fick mjölkgruppen bättre utveckling än både soja- och malto-gruppen, soja-gruppen bättre än malto-gruppen.

[Kung Bruno]

Tack, Grub och Bönne för översättningen!

[Morty]

Ursprungligen postat av King Grub

Mjölk, och speciell fetmjölk

Grädde då? Har några näsan anorektiska kompisar som tränar och tränar men inte får resultat, jag ber dom äta mer men dom säger att dom inte orkar... Är grädde i så fall värt att blanda med vasslet, och i värsta fall äta med sked? Bara en spekulation...

[maRRtin]

Ursprungligen postat av Morty

Grädde då? Har några näsan anorektiska kompisar som tränar och tränar men inte får resultat, jag ber dom äta mer men dom säger att dom inte orkar... Är grädde i så fall värt att blanda med vasslet, och i värsta fall äta med sked? Bara en spekulation...

Jag skulle inte rekommendera att blanda efterträningsdrinken med grädde.

Men när det gäller dom andra måltiderna på dagen så är det ingen fara att spetsa till det med grädde, olja eller dyl om man behöver få upp kaloriintaget.
Varför inte glass till efterrätt eller något annat gott.
Så länge dom får i sig näringsrik kost i övrigt så gör det ingen skada.

[Handcuff]

Ursprungligen postat av Morty

Grädde då? Har några näsan anorektiska kompisar som tränar och tränar men inte får resultat, jag ber dom äta mer men dom säger att dom inte orkar... Är grädde i så fall värt att blanda med vasslet, och i värsta fall äta med sked? Bara en spekulation...

Du vill inte ha för mycket fett vid det tillfället. Varför inte lite mer fett till frukosten eller kvällsmålet?

[Frillan]

Intressant! För börja blanda mitt protein med fetmjölk då!

[Morty]

Är det för att drycken blir för långsam som man inte vill ha grädde?

[Koloftw]

För det första är det ju mjölkproteinet som ger den bra effekten. För det andra så innehåller grädde väl 2g protein/100g och över 300 kcal?

Vadå inte "orkar äta"? Förstår inte, finns ju hur kaloririk mat som helst.

[Morty]

Men den maten serveras inte på våra lunchresturanger

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Koloftw

För det första är det ju mjölkproteinet som ger den bra effekten. För det andra så innehåller grädde väl 2g protein/100g och över 300 kcal?

Ja och mjölk är 3.4, dessutom är det ju faktiskt just mjölkprotein i drinken och mer är inte per automatik bättre. Efter träning kanske inte grädde är optimalt direkt men som kcalutfyllnad ser jag inga direkta fel om man nu gillar det.
Finns ju dessutom grädde i hur många olika fettnivåer som helst.

Ursprungligen postat av Koloftw

Förstår inte, finns ju hur kaloririk mat som helst.

Ja grädde t.ex.

[Morty]

Tack Eddie
Lär bli tvinga på dom det. Visst är väl inte mättade fetter så illa som man förut trodde? Med att kroppen inte förstod hur den skulle användas som energi och allt bullshit som man hörde förr .____.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Morty

Visst är väl inte mättade fetter så illa som man förut trodde?

Enligt dagens vetenskap anses det ju definitivt inte lika illa som man trott tidigare, dessutom verkar det finnas en större medvetenhet om riskerna med obalanserat intag av fleromättade fettsyror också. Både totalt sett, d.v.s. balansen mellan mättat/enkelomättat/fleromättat, men även (och kanske framför allt) balansen mellan omega-3 och -6.

Rekommendationerna gäller ju fortfarande att intaget av mättat fett hålls på en relativt låg nivå men det är ju samtidigt väldigt väldigt ifrågasatt. Man tror på vad man vill.
Själv är jag inte det minsta orolig för mättat fett även om fettet i min kost till störst del är omättat. Så oerhört många faktorer påverkar ju hälsan. Om det sedan är negativt eller ej för hälsan att halsa fet grädde varje dag vågar jag ju förstås inte spekulera i. Men kanske kan man ta det lite lugnt med det iaf.

[Morty]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Enligt dagens vetenskap anses det ju definitivt inte lika illa som man trott tidigare, dessutom verkar det finnas en större medvetenhet om riskerna med obalanserat intag av fleromättade fettsyror också. Både totalt sett, d.v.s. balansen mellan mättat/enkelomättat/fleromättat, men även (och kanske framför allt) balansen mellan omega-3 och -6.

Rekommendationerna gäller ju fortfarande att intaget av mättat fett hålls på en relativt låg nivå men det är ju samtidigt väldigt väldigt ifrågasatt. Man tror på vad man vill.
Själv är jag inte det minsta orolig för mättat fett även om fettet i min kost till störst del är omättat. Så oerhört många faktorer påverkar ju hälsan. Om det sedan är negativt eller ej för hälsan att halsa fet grädde varje dag vågar jag ju förstås inte spekulera i. Men kanske kan man ta det lite lugnt med det iaf.

Alright

Vad säger machine-gun? Hooohoo! Machine-gun!?