Mjölk efter tränig... - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2006-12-24, 10:49

Citat:

Ursprungligen postat av WheyProtein

Ska själv börja med det nu då proteinförrådet och pengarna börjat sina...

Ja för mjölk är ju billigare är proteinpulver per gram protein. Inte.

WheyProtein · 2006-12-24, 11:41

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Ja för mjölk är ju billigare är proteinpulver per gram protein. Inte.

Har du kanske rätt i... vilka priser på mjölk resp protein räknar du med då?

Slartibartfast · 2006-12-24, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av WheyProtein

Har du kanske rätt i... vilka priser på mjölk resp protein räknar du med då?

Om man jämför t.ex. Protec, som är närmast mjölk i sin vassle/kaseinfördelning så får du 5 g protein per krona från pulver och 4,1 g från mjölk. (om en liter mjölk kostar 8 kr. vet inte vad mjölk kostar i Sverige, men den kostar 0,8 € per liter i Finland)

Du får förståss en hel del andra näringsämnen från mjölk som man inte får från pulver, men också en hel del kalcium, som man inte ka överdosera på.

Bonnie · 2007-02-08, 08:25

I dagens metro så heter "Träning och diet" artikeln "Ingen mjölk efter träning"
och summan av den är att man skall undvika alla mjölkbaserade produkter efter träning.
Men det roliga (tragiska) är att det inte står ett skit om vad man skall äta/dricka istället......

http://www.metro.se/se/misc/pdf/2007...2007_02_08.pdf
(Sid 8)

Jay-Z · 2007-02-08, 09:07

Den tönthjärnan driver ett företag som i sin shop säljer vassleprotein.

Bra att han inte gör bort sig totalt på det sättet.

Eddie Vedder · 2007-02-08, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Bonnie

I dagens metro så heter "Träning och diet" artikeln "Ingen mjölk efter träning"
och summan av den är att man skall undvika alla mjölkbaserade produkter efter träning.
Men det roliga (tragiska) är att det inte står ett skit om vad man skall äta/dricka istället......

Tragiskt dåliga artiklar jag tycker att Jim Roslund skriver, va är slutsasten i den här artikeln? Jo, "en del personer är laktosintoleranta å dom bör inte dricka mjölk"...no shit.

Fan jag som alltid försvsrar Metro annars när de debatteras om hur jävla bedrövlig kvällspressen är. Men jag står fast vid att Metro är en helt okej nyhetstidning i övrigt.

Bonnie · 2007-02-08, 09:31

Ja precis. Hela artikeln bygger på att det finns folk som är känsliga mot laktos och de bör ju naturligtvis undvika mjölkprodukter efter träning, men även före träning, till frukost, middag osv osv....
Men sedan att koppla ihop det hela med att skriva att mjölkprodukter bör undvikas helt och hållet efter träning för alla.
Det går lixom inte ihop, det är 2 olika diskussioner.

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Tragiskt dåliga artiklar jag tycker att Jim Roslund skriver, va är slutsasten i den här artikeln? Jo, "en del personer är laktosintoleranta å dom bör inte dricka mjölk"...no shit.

Fan jag som alltid försvsrar Metro annars när de debatteras om hur jävla bedrövlig kvällspressen är. Men jag står fast vid att Metro är en helt okej nyhetstidning i övrigt.

Stab · 2007-02-08, 11:02

ouff, nya rön igen. Inneligan droppar EEA-coctails mot mjölk-coctails

jedimind · 2007-02-09, 17:48

asså, mjölkproteinet e väl bra, men 3%i mjölk ?? var fan e det sunda bondförnuftet, säg att man dricker 1 liter då...det är en ansenlig mängd skitfett, plus att kolhydraterna i mjölken e väl rätt långsamma (laktos) plus att den höga fetthalten gör dom ännu mer långsamma... och om jag inte missat nåt dom senast åren är det väl snabba kolhydrater som gäller efter träning. och lättupptagligt protein...(whey isolate etc) och mjölk e väl 80% kasein...

förrutom d så e d väl rätt lötet att lukta dött i käften och få 10 000 finnar.

King Grub · 2007-02-09, 17:50

Kasein är likvärdigt med vassle efter styrketräning.

Eddie Vedder · 2007-02-09, 17:54

Citat:

Ursprungligen postat av jedimind

asså, mjölkproteinet e väl bra, men 3%i mjölk ?? var fan e det sunda bondförnuftet, säg att man dricker 1 liter då...det är en ansenlig mängd skitfett, plus att kolhydraterna i mjölken e väl rätt långsamma (laktos) plus att den höga fetthalten gör dom ännu mer långsamma... och om jag inte missat nåt dom senast åren är det väl snabba kolhydrater som gäller efter träning. och lättupptagligt protein...(whey isolate etc) och mjölk e väl 80% kasein...

förrutom d så e d väl rätt lötet att lukta dött i käften och få 10 000 finnar.

Proteinet är mycke bra som sagt, fullvärdigt samt att mjölkproteinet ger ett högt insulinpåslag vilket är fördelaktigt för att minimera katabolism å så är mängden kolhydrat mer väsentlig än hur snabba dom är. Snabba kolhydrater är att föredra men 10gram maltodextrin är knappast bättre för återhämtningen än vad en portion fullkornspasta är.

Sen att kalla det för "skitfett" är en överdrift, fettet i mjölk är inte lika bra som fettet i fisk men det är ju inte så att det kommer skada kroppen. Det finns en överdriven rädsla för mättat fett, att nånting ska konsumeras mer sparsamt än nånting annat innebär inte att de måste undvikas som pesten.

jedimind · 2007-02-09, 18:04

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kasein är likvärdigt med vassle efter styrketräning.

Är det verkligen så? Dom flesta förespråkar väl ett snabbt protein efter träning, och SEDAN en halvtimma efter kasein. Har läst igenom på eiselt om det dära som du säger men vet inte om jag tror på det.

King Grub · 2007-02-09, 18:05

Du kan kontrollera själv i Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2073-81: Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR.

jedimind · 2007-02-09, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Proteinet är mycke bra som sagt, fullvärdigt samt att mjölkproteinet ger ett högt insulinpåslag vilket är fördelaktigt för att minimera katabolism å så är mängden kolhydrat mer väsentlig än hur snabba dom är. Snabba kolhydrater är att föredra men 10gram maltodextrin är knappast bättre för återhämtningen än vad en portion fullkornspasta är.

Sen att kalla det för "skitfett" är en överdrift, fettet i mjölk är inte lika bra som fettet i fisk men det är ju inte så att det kommer skada kroppen. Det finns en överdriven rädsla för mättat fett, att nånting ska konsumeras mer sparsamt än nånting annat innebär inte att de måste undvikas som pesten.

Vem äter 10 gram malto efter träning? sådana som tränat ögonlock kanske.
Vad jag läst är mjölkfett inte bra för hjärta och kärl. Om det finns bättre och godare alternativ, varför då slurka i sig massa äcklig fet mjölk?

Det handlar inte om överdriven "rädsla". Men det finns nyttigare alternativ, varför inte ta dem istället?

lite 1995 å hälla i sig mjölk efter träning när det finns bananer och blåbärs-whey =)

jedimind · 2007-02-09, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Du kan kontrollera själv i Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2073-81: Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR.

OK, ja det ska jag ta en titt på, men finns det inte minst lika många rapporter om att whey skulle vara mer fördelaktigt?