Intervallträning gör musklerna bättre på att använda fett som bränsle

[Olsson]

Alla börjar prata om HIIT så fort intervaller nämns. Ska man börja med intervallträning så kan man ju testa först med t.ex. 5-10 minuters intervaller lite innan man går ner i tid o kör riktigt högintensivt. Förmodligen får ni ut mer av träningen då oxå.

Jörgen Mårtensson, flerfaldig världsmästare i orientering och vinnare av Sthml marathon -93, körde ibland 4x10km intervaller. DET NI!

[dojjan]

Hur många gånger i veckan körde dessa damer som deltog i studien HIIT?

edit: jag läste igen, och såg. stupid me!

[LadyG]

Ursprungligen postat av Olsson

Alla börjar prata om HIIT så fort intervaller nämns.

I det här fallet kan det bero på att studien använde sig av HIIT, inte tusingar

[coxie]

Ursprungligen postat av Olsson

Alla börjar prata om HIIT så fort intervaller nämns. Ska man börja med intervallträning så kan man ju testa först med t.ex. 5-10 minuters intervaller lite innan man går ner i tid o kör riktigt högintensivt. Förmodligen får ni ut mer av träningen då oxå.

Jörgen Mårtensson, flerfaldig världsmästare i orientering och vinnare av Sthml marathon -93, körde ibland 4x10km intervaller. DET NI!

Jo självklart ska man vänja sig vid intervallträning innan man går upp till HIIT.

HIIT är som redan nämt riktigt jävla tungt för psyket.

[LuThe]

innebär tränad person att han konditionstränar mkt eller kan det vara icke-hjärt-träning det handlar om oxå? som styrketränande individ?

person A: tränar bara konditionsträning 3 dar i veckan och äter inte den bästa maten (mkt snabba kolisar å mkt mättat fett)

Person B: träna bara styrketräning 3 dar i veckan och äter så optimalt som möjligt.

Vem har lättast att bränna fett? eller att använda fett som bränsle? - besvara gärna båda frågorna

[King Grub]

Överlägset större effekt av konditionsträning vad gäller att öka den oxidativa kapaciteten i skelettmuskulaturen.

[Englund]

Person A bränner nog mer fett/vecka än vad Person B gör. Person A har nog också troligtvis lättast att använda fett som bränsle!

Dom har ju olika förutsättningar. Men om man antar att det är enäggstvillingar så har iaf Person A lättast att använda fett som bränsle.

[LuThe]

ja ja du kan jättesvåra ord . men kan du förklara med svensson-ord?

[King Grub]

Vad är svårt att förstå med att konditionsträning är överlägset?

Ingen form av träning ökar dock fettförbränningen över dygnet jämfört med en vilodag med samma energibalans, om man jämför denne person när han eller hon innehar samma status.

Studien gäller också substratförbrukningen under själva aktiviteten.

[nutz]

Men i slutändan är det ändå kcal in/ut som gäller..?

[King Grub]

Kcal in/ut påverkar ju också kolhydrat- och proteinomsättningen, och att uppreglera den oxidativa potentialen för fett vore kanske inte fel?

Man går ner lika mycket i vikt som energiunderskottet motsvarar... men det är ju inte säkert att viktminskningen i alla lägen består till 100% av kroppsfett. Att öka den oxidativa potentialen kanske innebär ett högre sådan procenttal?

[rbn]

När ni springer, kör ni på löpband då eller drar ni er ut i kylan? Tänkte nämligen skaffa ett löpband själv men efter vad jag läst så verkar det vara lite si och så med rolighetsfaktorn på det, så jag bara undrar hur ni gör?

[Sniggel]

"Each session consisted of ten, 4-min bouts at ~90% VO2peak with 2-min rest between intervals."


Låter verkligen hardcore att köra så intensivt i 4 hela jävla minuter och bara vila 2. Dessutom göra detta i en timme!
90% av VO2 det måste ju vara nära sprinthastighet.
Låter som kvinnorna redan var rätt vältränade för att kunna genomföra testet?

(bump)

[Karl_alfred]

Ursprungligen postat av Sniggel

"Each session consisted of ten, 4-min bouts at ~90% VO2peak with 2-min rest between intervals."


Låter verkligen hardcore att köra så intensivt i 4 hela jävla minuter och bara vila 2. Dessutom göra detta i en timme!
90% av VO2 det måste ju vara nära sprinthastighet.
Låter som kvinnorna redan var rätt vältränade för att kunna genomföra testet?

(bump)

Det handlar också om att vila som i att sitta o vänta 2 minuter eller aktiv vila?

[Sniggel]

Det kanske bara jag som är mesig men jag tycker 50% aktivitet / 50% sitta på en lägre intensitet än så är nog så jobbigt.
Iofs kan aktiv vila hjälpa till med bortföring av mjölksyra.
Hur undvek de att spy?