Låg-kcal sötsaker som dämpar suget?

[Zakath]

Frukt, kokta gröna ärtor (gärna lite salt och olja till), mycket gott och nyttigt.

Jag skulle nog försöka undvika sötningsmedel så mycket som möjligt.

[dojjan]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Koka morötter och ät som om de vore godis...

Ät dem råa. Kokar du dem kokar du bort många nyttiga ämnen.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av dojjan

Ät dem råa. Kokar du dem kokar du bort många nyttiga ämnen.

De gäller inte alla näringsämnen. Beta-karotenet tas upp mer effektivt vid uppvärmning samt finfördelning. Vid uppvärmningen denatureras proteinerna som håller inne karotenet va jag vet, men denaturerigen frisätter karotenoiderna från proteinet och gör de lättare att ta upp. Ungefär nåt sånt iaf. Bäst är de om man ser till att maten innehåller nog me fett oxå.

[Eddie Vedder]

Så lär dej lite mer innan du slår mej i skallen me en hammare;-)

[mela]

Lättast egentligen är att sluta helt med sötsakerna, man slutar att bli sugen efter ett tag. Avvänj kroppen bara

[Bamse79]

Ursprungligen postat av Insidedoubt

Det där funkar inte. Du har nyligen börjat träna och vill gå ner i vikt. Kroppen kan inte bygga muskler och bränna fett samtidigt, det är omöjligt. Om du ska gå ner i vikt så ska du bränna kalorier så att du hamnar på ett underskott.

Om du ska bygga muskler så ska du se till att träna och äta mycket näringsrik mat så att du hamnar på ett överskott.

Du kan inte hamna på överskott och underskott samtidigt, det är ju teoretiskt omöjligt.

Om du inte redan är väldigt muskulös under fettet så kommer det inte visa sig några muskler alls när du gått ned i vikt, du kommer bara se spinkig ut.

Mitt tips är att du tränar och äter ordentligt först, och t.o.m går upp i vikt, för att sedan deffa bort fettet och visa dina nya muskler.

Har du någon vetenskaplig studie på det uttalandet?

Visst kan man bygga muskler samtidigt som man tappar fett!

[martin86]

Ursprungligen postat av Bamse79

Har du någon vetenskaplig studie på det uttalandet?

Visst kan man bygga muskler samtidigt som man tappar fett!

Visst går det, men det är betydligt svårare. Dessutom rör dig om sådana små marginaler att det i praktiken är omöjligt.

[Trance]

Ursprungligen postat av Insidedoubt

Det där funkar inte. Du har nyligen börjat träna och vill gå ner i vikt. Kroppen kan inte bygga muskler och bränna fett samtidigt, det är omöjligt.

Om du ska gå ner i vikt så ska du bränna kalorier så att du hamnar på ett underskott.

Om du ska bygga muskler så ska du se till att träna och äta mycket näringsrik mat så att du hamnar på ett överskott.

Du kan inte hamna på överskott och underskott samtidigt, det är ju teoretiskt omöjligt.

Om du inte redan är väldigt muskulös under fettet så kommer det inte visa sig några muskler alls när du gått ned i vikt, du kommer bara se spinkig ut.

Mitt tips är att du tränar och äter ordentligt först, och t.o.m går upp i vikt, för att sedan deffa bort fettet och visa dina nya muskler.

Det går, svårare om man har tränat men inte så jättesvårt som nybörjare.

[Drast]

Ursprungligen postat av Insidedoubt

Det där funkar inte. Du har nyligen börjat träna och vill gå ner i vikt. Kroppen kan inte bygga muskler och bränna fett samtidigt, det är omöjligt.

Så du menar att under de perioder man bygger muskler så har man ingen fettförbränning alls?

[Insidedoubt]

Ursprungligen postat av Bamse79

Har du någon vetenskaplig studie på det uttalandet?

Visst kan man bygga muskler samtidigt som man tappar fett!

Det är sant, jag hade fel, det är inte omöjligt men inte heller optimalt.

Men att bygga på kaloriöverskott är fortfarande så mycket mer effektivt att de flesta inte ser att bygga på underskott som ett alternativ.

Med mycket näringsrik kost (framförallt protein) kan man till en början bygga på underskott, men det går inte alls lika fort.

[Insidedoubt]

Ursprungligen postat av Drast

Så du menar att under de perioder man bygger muskler så har man ingen fettförbränning alls?

Jo, jag uttryckte mig klantigt, ber om ursäkt.

Jag syftade på "bränna fett" med viktminskning som resultat, inte fettförbränning i allmänhet.

Men det visade sig ju i efterhand att jag var lite och cyklade med den teorimodell jag fått lära mig också. Jag är bara väldigt intresserad och försökte förmedla sådant som jag själv fått förklarat för mig, men jag ska nog vara mer källkritisk jag också. My bad.

[dojjan]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

De gäller inte alla näringsämnen. Beta-karotenet tas upp mer effektivt vid uppvärmning samt finfördelning. Vid uppvärmningen denatureras proteinerna som håller inne karotenet va jag vet, men denaturerigen frisätter karotenoiderna från proteinet och gör de lättare att ta upp. Ungefär nåt sånt iaf. Bäst är de om man ser till att maten innehåller nog me fett oxå.

Är du säker på att fördelarna överväger nackdelarna med att koka dem då?

(gillar att banka, du får en till bara för det )

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av dojjan

Är du säker på att fördelarna överväger nackdelarna med att koka dem då?

(gillar att banka, du får en till bara för det )

Självklart gör de de? Va skulle inte va fördelen? Morötters främsta fördel är ju dess mycke höga innehåll av beta-karoten, så på vilket sätt skulle de va bättre me ett lägre upptag av denna mycke kraftfulla antioxidant, som även omvandlas till retinol(vitamin-A) vid behov?

Mest värmekänsliga vitaminerna är vitamin-C å vissa B-vitaminer å morötter innehåller ingen direkt nämnvärd mängd av någondera.

Där får du hehe.

[Cerberus]

frukt funkar rätt bra för mig tycker jag.

[Brooklyn]

dietorelle ftw, 60kcal per påse