Låg-kcal sötsaker som dämpar suget?

[zink]

Hej!

Tänkt att gå ner några kilo till sommarn (168cm, väger 65) och dricker bara light-läsk förutom ibland då det händer att jag käkar någon Mars eller så. Vilket i längden inte blir så jättenyttigt.

Har ni några egna bra recept på något man kan ta någon gång ibland som inte är alltför onyttigt? Dietorelle tycker jag inte är så gott, duger, men om ni vet något bättre, så hojta till!

Vet ni något bra man kan köpa som innehåller mindre kcal än vanliga sötsaker?

Mvh

[Kotten]

läkerol for kids kanske. Men jag förstår inte varför du ska gå ner i vikt, ät bra och styrketräna istället så kommer det se mycket bättre ut än om du ska gå ner, speciellt när du inte behöver gå ner heller för du väger helt normalt

Nu utgick jag från att du va en kille, men det kanske du inte är . Hur som helst så är du normal viktig för att vara tjej oxå. Men vill du gå ner så prova läkerol for kids dom är faktiskt goda

[Eddie Vedder]

Koka morötter och ät som om de vore godis, låter kanske tråkigt och "hälsofascistiskt" men faktum är att det är väldigt gott samt att jag tror de kan vara bra att vänja sej av med onaturligt söta produkter som godis och lära sej uppskatta den naturliga sötman från frukt och bär och rotfrukter.

Allt godis förutom choklad smakar ju i stort sett samma sak, sockerfritt godis inkluderat så även om du inte får i dej kalorierna så tror jag inte du kommer få bukt på din "sötade tand".

[dojjan]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Koka morötter och ät som om de vore godis...

Ät dem råa. Kokar du dem kokar du bort många nyttiga ämnen.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av dojjan

Ät dem råa. Kokar du dem kokar du bort många nyttiga ämnen.

De gäller inte alla näringsämnen. Beta-karotenet tas upp mer effektivt vid uppvärmning samt finfördelning. Vid uppvärmningen denatureras proteinerna som håller inne karotenet va jag vet, men denaturerigen frisätter karotenoiderna från proteinet och gör de lättare att ta upp. Ungefär nåt sånt iaf. Bäst är de om man ser till att maten innehåller nog me fett oxå.

[dojjan]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

De gäller inte alla näringsämnen. Beta-karotenet tas upp mer effektivt vid uppvärmning samt finfördelning. Vid uppvärmningen denatureras proteinerna som håller inne karotenet va jag vet, men denaturerigen frisätter karotenoiderna från proteinet och gör de lättare att ta upp. Ungefär nåt sånt iaf. Bäst är de om man ser till att maten innehåller nog me fett oxå.

Är du säker på att fördelarna överväger nackdelarna med att koka dem då?

(gillar att banka, du får en till bara för det )

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av dojjan

Är du säker på att fördelarna överväger nackdelarna med att koka dem då?

(gillar att banka, du får en till bara för det )

Självklart gör de de? Va skulle inte va fördelen? Morötters främsta fördel är ju dess mycke höga innehåll av beta-karoten, så på vilket sätt skulle de va bättre me ett lägre upptag av denna mycke kraftfulla antioxidant, som även omvandlas till retinol(vitamin-A) vid behov?

Mest värmekänsliga vitaminerna är vitamin-C å vissa B-vitaminer å morötter innehåller ingen direkt nämnvärd mängd av någondera.

Där får du hehe.

[Eddie Vedder]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...1&postcount=14

Här har du för övrigt förslag på god å nyttig dipsås som jag skrev i en annan tråd.

[Milia]

Uppvispade äggvitor med sötningsmedel smakar mums mums!

Igår bakade jag en kaka på
3 uppvispade äggvitor
5 g kakao (skulle tagit 10g)
sötningsmedel
45 g fullkornsdinkelmjöl
60 g sojamjölk
8 g smör & rapsolje blandning (arlas) till att smörja formen med.

Vispa äggvitorna för sig först och blanda sedan ner kakaon och sötningsmedlet, blanda mjölet och mjölken i en separat skål först och vänd sedan ner det i äggvitorna, häll ner i en smord form, in i ugnen ca 20 min 200 g.
Jag åt den med kesella blandat med kardemumma

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Milia

Uppvispade äggvitor med sötningsmedel smakar mums mums!

Igår bakade jag en kaka på
3 uppvispade äggvitor
5 g kakao (skulle tagit 10g)
sötningsmedel
45 g fullkornsdinkelmjöl
60 g sojamjölk
8 g smör & rapsolje blandning (arlas) till att smörja formen med.

Vispa äggvitorna för sig först och blanda sedan ner kakaon och sötningsmedlet, blanda mjölet och mjölken i en separat skål först och vänd sedan ner det i äggvitorna, häll ner i en smord form, in i ugnen ca 20 min 200 g.
Jag åt den med kesella blandat med kardemumma

Kakao, kardemumma och kanel, där har vi dom tre K:na som kan få ALLT att smaka gott utan att behöva massa onyttigheter om man tycker om "efterrättsliknande" mat.

[zink]

Ursprungligen postat av Kotten

läkerol for kids kanske. Men jag förstår inte varför du ska gå ner i vikt, ät bra och styrketräna istället så kommer det se mycket bättre ut än om du ska gå ner, speciellt när du inte behöver gå ner heller för du väger helt normalt

Nu utgick jag från att du va en kille, men det kanske du inte är . Hur som helst så är du normal viktig för att vara tjej oxå. Men vill du gå ner så prova läkerol for kids dom är faktiskt goda

Hehe, tycker att jag har ganska mycket fett på kroppen, that's all! Hade bara tänkt att gå ner några enstaka kilon. Jag är kille, så du vet, och jag tränar 3 ggr/veckan. Eller ja, jag började denna vecka i Tisdags.

Eftersom fett inte förvandlas till fett så vill jag sänka fett-% så att musklerna blir synligare! Jag brukar köra 30 min på bandet, 8km/h. Ska dock köra lite längre idag då det inte har varit skola eller så, så det är ju ingen brådska.

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Koka morötter och ät som om de vore godis, låter kanske tråkigt och "hälsofascistiskt" men faktum är att det är väldigt gott samt att jag tror de kan vara bra att vänja sej av med onaturligt söta produkter som godis och lära sej uppskatta den naturliga sötman från frukt och bär och rotfrukter.

Allt godis förutom choklad smakar ju i stort sett samma sak, sockerfritt godis inkluderat så även om du inte får i dej kalorierna så tror jag inte du kommer få bukt på din "sötade tand".

Usch, gillar inte morötter vanligtvis, kan ju vara värt ett försök, men tror inte jag kommer gilla det.

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...1&postcount=14

Här har du för övrigt förslag på god å nyttig dipsås som jag skrev i en annan tråd.

Tackar, ska läsa!

Ursprungligen postat av Milia

Uppvispade äggvitor med sötningsmedel smakar mums mums! .....

Verkar gott, får ta och testa!

[Insidedoubt]

Ursprungligen postat av zink

Hehe, tycker att jag har ganska mycket fett på kroppen, that's all! Hade bara tänkt att gå ner några enstaka kilon. Jag är kille, så du vet, och jag tränar 3 ggr/veckan. Eller ja, jag började denna vecka i Tisdags.

Eftersom fett inte förvandlas till fett så vill jag sänka fett-% så att musklerna blir synligare! Jag brukar köra 30 min på bandet, 8km/h. Ska dock köra lite längre idag då det inte har varit skola eller så, så det är ju ingen brådska.

Det där funkar inte. Du har nyligen börjat träna och vill gå ner i vikt. Kroppen kan inte bygga muskler och bränna fett samtidigt, det är omöjligt.

Om du ska gå ner i vikt så ska du bränna kalorier så att du hamnar på ett underskott.

Om du ska bygga muskler så ska du se till att träna och äta mycket näringsrik mat så att du hamnar på ett överskott.

Du kan inte hamna på överskott och underskott samtidigt, det är ju teoretiskt omöjligt.

Om du inte redan är väldigt muskulös under fettet så kommer det inte visa sig några muskler alls när du gått ned i vikt, du kommer bara se spinkig ut.

Mitt tips är att du tränar och äter ordentligt först, och t.o.m går upp i vikt, för att sedan deffa bort fettet och visa dina nya muskler.

[zink]

Ursprungligen postat av Insidedoubt

Det där funkar inte. Du har nyligen börjat träna och vill gå ner i vikt. Kroppen kan inte bygga muskler och bränna fett samtidigt, det är omöjligt.

Om du ska gå ner i vikt så ska du bränna kalorier så att du hamnar på ett underskott.

Om du ska bygga muskler så ska du se till att träna och äta mycket näringsrik mat så att du hamnar på ett överskott.

Du kan inte hamna på överskott och underskott samtidigt, det är ju teoretiskt omöjligt.

Om du inte redan är väldigt muskulös under fettet så kommer det inte visa sig några muskler alls när du gått ned i vikt, du kommer bara se spinkig ut.

Mitt tips är att du tränar och äter ordentligt först, och t.o.m går upp i vikt, för att sedan deffa bort fettet och visa dina nya muskler.

Muskler kan jag ju få även om jag ligger på underskott. :O Jag äter normalt och tränar, det enda jag gör för att gå ner i vikt är att inte äta lika mycket godis / dricka läsk och att jag springer 20-30 min innan träning.

[Zakath]

Frukt, kokta gröna ärtor (gärna lite salt och olja till), mycket gott och nyttigt.

Jag skulle nog försöka undvika sötningsmedel så mycket som möjligt.

[Bamse79]

Ursprungligen postat av Insidedoubt

Det där funkar inte. Du har nyligen börjat träna och vill gå ner i vikt. Kroppen kan inte bygga muskler och bränna fett samtidigt, det är omöjligt. Om du ska gå ner i vikt så ska du bränna kalorier så att du hamnar på ett underskott.

Om du ska bygga muskler så ska du se till att träna och äta mycket näringsrik mat så att du hamnar på ett överskott.

Du kan inte hamna på överskott och underskott samtidigt, det är ju teoretiskt omöjligt.

Om du inte redan är väldigt muskulös under fettet så kommer det inte visa sig några muskler alls när du gått ned i vikt, du kommer bara se spinkig ut.

Mitt tips är att du tränar och äter ordentligt först, och t.o.m går upp i vikt, för att sedan deffa bort fettet och visa dina nya muskler.

Har du någon vetenskaplig studie på det uttalandet?

Visst kan man bygga muskler samtidigt som man tappar fett!