Fredrik jobbar vidare mot Beach 2k9!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Freddeman

nu fattade du XD tack så mkt!

haha japp

fast har hört att den ska vara MYCKET lättare än latsdragen :P

[Freddeman]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

haha japp

fast har hört att den ska vara MYCKET lättare än latsdragen :P

ja det är den, har inte en chans att ta 100kg i latsdragen, men däremot får man en mkt skönare rörelsebana i maskinen tycker jag.

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Freddeman

ja det är den, har inte en chans att ta 100kg i latsdragen, men däremot får man en mkt skönare rörelsebana i maskinen tycker jag.

Aa tänkte de :p . Okej, de är ju bra

[Freddeman]

tjena!

har totalt glömt bort att skriva ner fredagens pass så det kommer nu :P

mage/underarmar

underarmscurl med stång:
20kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

underarmscurl med hantel:
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

omvända scottcurl:
30kg x 8
30kg x 8
25kg x 8

viktade crunch i bänk:
10kg x 10
20kg x 8
15kg x 15

crunch på golvet:
20st
5kg x 8
5kg x 10

kommentar: lite kort pass kändes det som men ändå riktigt skönt. älskar verkligen crunch som magövning :P hehe. fick även lite fint klotter i min lilla bok som jag alltid har med mig till gymmet. vi hade lektion där med klassen så alla tränade ju inte aktivt ^^ det stod "sofia är lite bättre än alla andra för hon tar 40kg i bänkp!" hon har blivit lite kaxig sen hon klarade det :P haha.

för övrigt så har jag precis slängt iväg en beställning till G*ymgrossisten (får man skriva så? eller är det emot någon regel om reklam?)
aja anyway. beställningen bestod av:

kreatine monohydrat 1kg
whey-80 2 påsar, en choklad och en vanilj 1kgs påsar
3 burkar CLA, mkt nyfiken på om det verkligen funkar
GG träningslinne

+ lite annat skit till lillbrorsan och en polare

allt som allt gick det på lite över 2300:-
varav mitt kosta runt 1300:-
tur att man har jobb xD

ha det! tja

[Freddeman]

tjenare tjenare

här är dagens pass bröst/triceps + lite random som vanligt.


MM2K bänkpress pass 6:
70kg x 3
70kg x 3
75kg x 2
75kg x 2
90kg x 1 NEGATIV
90kg x 1 NEGATIV

sne hantelpress:
26kg x 3
22kg x 6+1
22kg x 6+1

denna gick inget vidare idag, skyller på 2 korkade maxningsförsök på 82.5 i bänken.

ironman:
10kg x 8
15kg x 10
15kg x 8

dips:
8st
8st
15st

smalbänk:
40kg x 8
50kg x 6+1 PB
40kg x 8

pushdown:
27.5kg x 8 PB
30kg x 8 PB
27.5kg x 5
17.5kg x 10 för pumpens skull

pulldown lats i maskin bara för skojs skull:
80kg x 8

crunch liggande på golvet:
10
10kg x 8 fötterna nere
10kg x 20 fötterna i luften KONTAKT!
10kg x 20 fötterna i luften KONTAKT!

Kommentarer:
kommit på tekniken med crunch nu, upptäckte att om man ligger på golvet med fötterna i luften och viktplattan rakt ovanför ansiktet med usträckta armar så tar den sjukt bra! hoppas någon fattade min förklaring :P haha. i övrigt kändes passet ganska bra idag. börjar kännas att man blir starkare i bänken nu

ben/axlar imon!

tack för mig

[tjurenferdinand]

Fint pass! Du får visa hur de menar med crunchen för fattar inte :P

[Freddeman]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Fint pass! Du får visa hur de menar med crunchen för fattar inte :P

tack! okej kan ja väl göra :P men tänk dig att du ligger på golvet med usträckta armar rakt upp i luften? och sen håller du vikten där och låter den följa med upp :P

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Freddeman

tack! okej kan ja väl göra :P men tänk dig att du ligger på golvet med usträckta armar rakt upp i luften? och sen håller du vikten där och låter den följa med upp :P

Jaha, tror jag fattar :P . Inte så kul om man råkar tappa vikten därifrån bara :P

[Freddeman]

tjenatjena!

gårdagens pass kommer här!:

axlar/ben

axelpress hantel:
20kg x 6
18kg x 6
16kg x 7+1

raka sidolyft:
5kg x 8
5kg x 8
5kg x 8

liggande dra i cable:
7.5kg x 8
6kg x 8
6kg x 8

stångschrugs:
45kg x 8
45kg x 8
55kg x 8

knäböj:
60kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
90kg x 7

benspark:
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

bencurl:
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

vadpress stående:
80kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

kommentar! kändes rätt bra, har duktig träningsvärk i benen idag känner jag :P haha

[Freddeman]

grejjerna jag beställt kom idag!

fan va sugen man blev på att dra till gymmet nu :P haha. kommer nog lägga upp lite före bilder snart samt resultatet av en BF mätning så vi kan se tydligt ifall CLA fungerar eller inte ^^ ska bli sjukt intressant :P

[CrilleVelin]

CLA är bara skit rent ut sagt.

[Freddeman]

här är då lite dagsfärska bilder

kommer eventuellt info imon om riktig vägning med BF-mätning

[CrilleVelin]

riktig vägning med BF-mätning

vart väger du dig då ? loket e inget redigt om du tror de :P

[Freddeman]

Ursprungligen postat av CrilleVelin

CLA är bara skit rent ut sagt.

mkt möjligt, vi får väl se :P

Ursprungligen postat av CrilleVelin

riktig vägning med BF-mätning

vart väger du dig då ? loket e inget redigt om du tror de :P

jasså? vad är riktigt då?

[tjurenferdinand]

Najs

Riktig och riktig, jag har för mig att maskinen inte mäter från magen och neråt, så du får ju inte den exakta procentuella mätningen :P. Men eftersom du är ute efter att se förändring från start till slut så är det ju bara mäta sig igen på samma sätt så ser du ifall det blivit någon skillnad i BF.