Fredrik jobbar vidare mot Beach 2k9!

[CrilleVelin]

Bra pass. Tycker dock de e jävligt mycket set axlar, någon som håller med ?
Sen när du kör fri på millisar, kör du med 20kgs stången? skriv EZ- stång annars för du brukar väl köra med den :P

[Freddeman]

Ursprungligen postat av CrilleVelin

Bra pass. Tycker dock de e jävligt mycket set axlar, någon som håller med ?
Sen när du kör fri på millisar, kör du med 20kgs stången? skriv EZ- stång annars för du brukar väl köra med den :P

du kan ha rätt, kanske ska stryka militärpressen ett tag. körde idag med en ny liten rak dom skaffat, vägde typ 15kg tror ja.

[tjurenferdinand]

Fint pass! men som crille sa, en för mkt övning på axlar kanske :P

[Freddeman]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Fint pass! men som crille sa, en för mkt övning på axlar kanske :P

aa möjligt, passet blir väldigt långt :/

[Freddeman]

tjena tjena!

dagens, rygg/biceps + MM2K pass 5

bänkpress MM2K pass 5:
62.5kg x 6
65kg x 5
65kg x 5
70kg x 6 FAILURETEST jävligt nöjd här.

marklyft:
60kg x 5
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 8

pulldown:
80kg x 8 PB
90kg x 8 PB!!!
100kg x 6 PB!!!!!!!!!!!

sittande rodd (pulley) smalt grepp:
40kg x 8
50kg x 8 PB
50kg x 9 PB

latsdrag bakom nacke:
60kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

stångcurl:
40kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

hantelcurl:
14kg x 8
14kg x 8
12kg x 8

scottcurl:
30kg x 5¨
20kg x 8
20kg x 10

omvända lats:
85kg x 4
75 kg x 6

kommentar: kändes helt okej idag! är dock fortfarande väldigt trött när jag kommer fram till biceps :/ lite jobbigt, men tror inte det är någon bra ide att lägga biceps före ryggen. aja många härliga PBn iaf

tack för mig!

tja

[rockafellah]

Man får gratulera till ett grymt pass och massa PBn!

[tjurenferdinand]

Testa att dra ner på setten i rygg då? :P Fint pass iaf!

btw, vad är pulldown?

[Freddeman]

Ursprungligen postat av rockafellah

Man får gratulera till ett grymt pass och massa PBn!

tack så hjärtligt!

[Freddeman]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Testa att dra ner på setten i rygg då? :P Fint pass iaf!

btw, vad är pulldown?

ne det har ja inte :P men vill inte det heller, prioriterar ryggen mer faktiskt
det är lats i maskin ju, den som står precis bredvid pulley (sittande rodd) mittemot cablecrossen.

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Freddeman

ne det har ja inte :P men vill inte det heller, prioriterar ryggen mer faktiskt
det är lats i maskin ju, den som står precis bredvid pulley (sittande rodd) mittemot cablecrossen.

Aja du gör som du vill

jaha, men då kör du omvända då eller?

[Freddeman]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Aja du gör som du vill

jaha, men då kör du omvända då eller?

gör jag alltid
omvända? förklara

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Freddeman

gör jag alltid
omvända? förklara

Du har handflatan emot dig, antar att det är latsdrag fast omvända?

[Freddeman]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Du har handflatan emot dig, antar att det är latsdrag fast omvända?

nejnej, det är i maskin ju?

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Freddeman

nejnej, det är i maskin ju?

Jahaa! :P 100 är bra där ju

[Freddeman]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Jahaa! :P 100 är bra där ju

nu fattade du XD tack så mkt!