Hur mycket tror ni kost påverkar hyn? (Finnar akne) - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Babyface · 2013-09-03, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Du kan bli av med acnen helt om du äter tillräckligt bra.

Är redo att göra det. Skulle äta gräs varje dag om det gav mig mukkler och aknefri hy

Babyface · 2013-09-03, 21:22

Har varit fri från whey och gainer i några dagar nu och jag märker redan stor skillnad! Helt sjukt.

Har gått från måttlig till lindrig på bara några dagar. Nu blir det bara att slipa på detaljerna så kanske jag blir kvitt aknen helt. Har fått många riktigt bra tips.

Saken är den att sen när jag fått bukt på detta vill jag gärna ha något tillskott iaf känner jag. Kommer förmodligen träna en del på lunchen och då hinner jag inte både äta+träna på 1timme så eaa/bcaa med 50g malto efter passet skulle sitta fint. Så kan jag äta när jag kommer hem sen

Klein · 2013-09-04, 00:23

Citat:

Ursprungligen postat av Babyface

Har varit fri från whey och gainer i några dagar nu och jag märker redan stor skillnad! Helt sjukt.

Har gått från måttlig till lindrig på bara några dagar. Nu blir det bara att slipa på detaljerna så kanske jag blir kvitt aknen helt. Har fått många riktigt bra tips.

Saken är den att sen när jag fått bukt på detta vill jag gärna ha något tillskott iaf känner jag. Kommer förmodligen träna en del på lunchen och då hinner jag inte både äta+träna på 1timme så eaa/bcaa med 50g malto efter passet skulle sitta fint. Så kan jag äta när jag kommer hem sen

Det finns ingen direkt anledning att trycka malto efter passet om du inte skall träna igen om några timmar. Över ett dygn så är glykogeninlagringen densamma oavsett om du trycker malto eller ej bara du äter tillräckligt med protein och kolhydrater. Har man lätt för att få finnar bör man undvika raffinerade kolhydrater alla tidpunkter på dygnet, även runt träning. Rå honung är ett undantag som inte ger finnar i min erfarenhet men det är ju i vilket fall näringsfattigt och onödigt för en vanlig rekreationstränande person. Håll dig till komplexa kolhydrater och frukt och grönsaker.

Babyface · 2013-09-04, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Det finns ingen direkt anledning att trycka malto efter passet om du inte skall träna igen om några timmar. Över ett dygn så är glykogeninlagringen densamma oavsett om du trycker malto eller ej bara du äter tillräckligt med protein och kolhydrater. Har man lätt för att få finnar bör man undvika raffinerade kolhydrater alla tidpunkter på dygnet, även runt träning. Rå honung är ett undantag som inte ger finnar i min erfarenhet men det är ju i vilket fall näringsfattigt och onödigt för en vanlig rekreationstränande person. Håll dig till komplexa kolhydrater och frukt och grönsaska ker.

Ska testa det! Dock "borde" bcaa och eaa vara rätt lungt?

tjing · 2013-09-04, 19:52

Nja, men bättre än whey och gainer, som verkar vara de viktigaste (och mjölkprodukter överlag).

Leucin är ett problem i sammanhanget då det i sig kan styra hela grejen och vara substrat för fett.

svag74 · 2013-09-04, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av Babyface

Har varit fri från whey och gainer i några dagar nu och jag märker redan stor skillnad! Helt sjukt.

Har gått från måttlig till lindrig på bara några dagar. Nu blir det bara att slipa på detaljerna så kanske jag blir kvitt aknen helt. Har fått många riktigt bra tips.

Du kan säkert ta lite vassle om du har behov av det, typ 20-25g pulver funkar för mig, om jag kör "rätt" märke.
Whey 80 t.ex. var inte alls bra, och jag vet andra som skrivit det med, medan Whey FX verkar vara en av de bättre för de med akneproblem.
Fråga mig inte hur, men det verkar skilja en del mellan olika märken.
Fråga mig inte heller varför 20-25g vassle funkar bra, när det ju motsvarar en ganska rejält stor mängd mjölk, och det räcker med några dl mjölk för att jag ska få problem. Även testat byta vassle mot mjölk som proteinkälla men det funkar inte lika bra för mig.

tjing · 2013-09-04, 20:19

Iofs inte jättekonstigt om olika märken ger skillnader i insulinutsöndring, samt skillnader i mängden glukogena aminosyror, bcaa (leucin) osv.

svag74 · 2013-09-04, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Iofs inte jättekonstigt om olika märken ger skillnader i insulinutsöndring, samt skillnader i mängden glukogena aminosyror, bcaa (leucin) osv.

Men det kanske inte är insulinutsöndring som ger akne ... inte för mig i alla fall, då skulle ju malto/dextro vara mycket värre än en bit ost.

tjing · 2013-09-04, 22:05

Som sagt är mjölkprodukterna förmodligen ett stort problem i sammanhanget. Postade lite om det någon sida tillbaka i tråden. Insulin är definitivt med på ett hörn.

Babyface · 2013-09-04, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Nja, men bättre än whey och gainer, som verkar vara de viktigaste (och mjölkprodukter överlag).

Leucin är ett problem i sammanhanget då det i sig kan styra hela grejen och vara substrat för fett.

Hur då för fett menar du? Kan du förklara lite mer "lätt" typ

tjing · 2013-09-04, 22:52

Leucin stimulerar direkt mTOR (anabol nutrientsensor), som i sin tur aktiverar SREBP som är en huvudsaklig transkriptionsfaktor (påverkar genuttryck i DNA i dina celler) för lipogenes (fettsyntes).

"...Metabolic signals of Western diet are sensed by the nutrient-sensitive kinase, mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1), which integrates signals of cellular energy, growth factors (insulin, IGF-1) and protein-derived signals, predominantly leucine, provided in high amounts by milk proteins and meat. mTORC1 activates SREBP, the master transcription factor of lipogenesis."

Leucin kan också omvandlas direkt till fett i talgkörtlar (som du har i huden i ansiktet t ex) och är således ett substrat i talgproduktion.

"...Leucine stimulates mTORC1-SREBP signaling and leucine is directly converted by sebocytes into fatty acids and sterols for sebaceous lipid synthesis."

Dietary intervention in acne.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/

skyclaw · 2013-09-05, 00:29

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Leucin stimulerar direkt mTOR (anabol nutrientsensor), som i sin tur aktiverar SREBP som är en huvudsaklig transkriptionsfaktor (påverkar genuttryck i DNA i dina celler) för lipogenes (fettsyntes).

"...Metabolic signals of Western diet are sensed by the nutrient-sensitive kinase, mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1), which integrates signals of cellular energy, growth factors (insulin, IGF-1) and protein-derived signals, predominantly leucine, provided in high amounts by milk proteins and meat. mTORC1 activates SREBP, the master transcription factor of lipogenesis."

Leucin kan också omvandlas direkt till fett i talgkörtlar (som du har i huden i ansiktet t ex) och är således ett substrat i talgproduktion.

"...Leucine stimulates mTORC1-SREBP signaling and leucine is directly converted by sebocytes into fatty acids and sterols for sebaceous lipid synthesis."

Dietary intervention in acne.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/

Finns det några studier publicerade gällandes hur pass mycket kosten påverkar psoriasis?

Babyface · 2013-09-05, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Leucin stimulerar direkt mTOR (anabol nutrientsensor), som i sin tur aktiverar SREBP som är en huvudsaklig transkriptionsfaktor (påverkar genuttryck i DNA i dina celler) för lipogenes (fettsyntes).

"...Metabolic signals of Western diet are sensed by the nutrient-sensitive kinase, mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1), which integrates signals of cellular energy, growth factors (insulin, IGF-1) and protein-derived signals, predominantly leucine, provided in high amounts by milk proteins and meat. mTORC1 activates SREBP, the master transcription factor of lipogenesis."

Leucin kan också omvandlas direkt till fett i talgkörtlar (som du har i huden i ansiktet t ex) och är således ett substrat i talgproduktion.

"...Leucine stimulates mTORC1-SREBP signaling and leucine is directly converted by sebocytes into fatty acids and sterols for sebaceous lipid synthesis."

Dietary intervention in acne.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/

Då låter ju bcaa/eaa helt åt skogen för mig!

Har ju slutat tagit roa nu och jag misstänker att det kan vara det som triggar också. Borde det inte ta flera veckor för kroppen att driva ur starka kurer som roa?

doh · 2013-09-05, 10:05

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Leucin stimulerar direkt mTOR (anabol nutrientsensor), som i sin tur aktiverar SREBP som är en huvudsaklig transkriptionsfaktor (påverkar genuttryck i DNA i dina celler) för lipogenes (fettsyntes).

"...Metabolic signals of Western diet are sensed by the nutrient-sensitive kinase, mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1), which integrates signals of cellular energy, growth factors (insulin, IGF-1) and protein-derived signals, predominantly leucine, provided in high amounts by milk proteins and meat. mTORC1 activates SREBP, the master transcription factor of lipogenesis."

Leucin kan också omvandlas direkt till fett i talgkörtlar (som du har i huden i ansiktet t ex) och är således ett substrat i talgproduktion.

"...Leucine stimulates mTORC1-SREBP signaling and leucine is directly converted by sebocytes into fatty acids and sterols for sebaceous lipid synthesis."

Dietary intervention in acne.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/

Abstract... "An attenuation of mTORC1 signaling is only possible by increasing the consumption of vegetables and fruit, the major components of vegan or Paleolithic diets."

Om det jag äter innehåller mycket leucin (kyckling, kött, ägg), då är det massa frukt och grönt till måltiden för att få ner mTORC1 aktiveringen tolkar jag det som.

Har fortfarande en del problem och då är jag över 30.

tjing · 2013-09-05, 10:29

Nja, poängen är väl att det i svåra fall kan kräva en rejäl kostomläggning. Eller någon fungerande medicin.

Både vegankost och paleolitisk kost tar bort mjölkprodukter t ex, vilket författaren vill ha fram tror jag. Och just mjölkprodukter är starkt implikerade i acne. Med att öka mängden frukt och grönsaker, minskar du mängden av annat i kosten.

Problemet är som sagt den anabola signaleringen via mTOR (insulin/IGF-1 osv) och den västerländska kosten stimulerar potent anabolism via den typ av mat vi äter; vete, mjölk, kött etc.

Äter du mjölkprodukter, proteinpulver etc?