Team Fairing - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

Frejaa · 2014-04-29, 14:18

Sista benpasset innan dietstart så nu är det avskalning som gäller! Dietstart 1/5.

Börjat promenera mycket redan nu och ser fram emot dieten faktiskt. Jag tror att under detta offseasonår jag haft så har jag lyckats bygga på mig bra med massa, främst på axlar och ben! Undrar vad tävlingsvikten kommer att hamna på.... :-)

Frejaa · 2014-05-05, 06:10

Gårdagens pass var ben OCH flyttpackning av en butik. Riktigt mör i hela kroppen idag...

Dieten går framåt och -9hg på de första 5 dagarna! Nu är det första förmiddagsveckan på jobbet och det betyder fasta fram till lunch (stiger upp 05.00) med bara aminorush och svart kaffe.

Frejaa · 2014-05-06, 08:26

-9hg än så länge på dieten och 5 dagar in. Äter myyyycket kolhydrater, mycket protein och lite fett, fungerar ypperligt =)

Frejaa · 2014-05-12, 21:45

Dieten går som på räls, började dagen med en rage cutz och morgonpromenad på 50 minuter. En dagsformbild har ni om ni kikar in på min blogg.

Dagens styrkepass blev armar och mage. Har slarvat med armarna lite på senaste tiden, fy på mig! Har träningsvärk i resterande kroppsdelar så imorgon blir det vila. Nu ska jag smörja lite heat lotion på axlar och nacke så att träningvärken lättar lite...

Dags för ZMA och sooooova. Natti till er kolozzeum-folk!

Maria Mollstedt · 2014-05-22, 20:30

Sprudlar i gymmet efter tävlingssäsongen av den extra näring som nu florerar i kosten men är lika övertygad om att den ökade energin i passen kan kopplas till det senaste tillskottet Kre-Alkalyn.

I Kolozzeums webshop shoppar ni som vanligt med rabatt genom att uppge kod 1002mm i kassan.

Rygg och biceps är gym-planen för morgondagen - en klassisk kombination med självaktning som bör antas med respekt. Ryggen, liksom benen och axlarna kommer att få kämpa extra hårt under denna uppbyggnadsperiod. Några utav övningarna som ligger i planen hittar ni beskrivna på bloggen eller genom att följa mina inlägg och filmer på Instagram (mmollstedt).

Maria Mollstedt · 2014-05-24, 13:50

Vaknade tidigt av blixtar och dunder. Höll tummarna för att urladdningarna inte slagit ut eller satt gymmets nyckellösa system, ur spel.

Väl framme och redigt taggad med både aminosyror och min favorit av PWO hade ovädret nått sin kulmen. Kortläsaren fungerar tack och lov - det hade inte varit roligt att med den laddningen återgå..

Det blev ett riktigt bra pass med både axlar och vader men för ovanlighetens skull i takt med ekande åskdån, blinkande lysrör och periodiserad musik.

Frejaa · 2014-06-03, 18:32

Vilodag idag och förmiddagvecka på jobbet. Fastar fram till lunch på endast aminorush i magen, vant mig vid det nu och hungern är inte lika påtaglig som den var i början.

Formen efter 1 månad på dieten ser ut såhär!

Maria Mollstedt · 2014-06-04, 21:10

Har blivit såld på de bulgariska utfallen men föredrar att köra dem med en lägre kloss och i Smith.

Mer om övningen hittar ni i bloggen

Maria Mollstedt · 2014-06-05, 05:18

Tränar klockan 0500 men ändå är maskinen för Latsdrag upptagen under större delen av passet. Kör en variant med ett rep fäst i en trissa istället..

Hela inlägget hittar ni i länken.

Kolbe · 2014-06-09, 16:54

Länge sen jag har skrivit i denna tråd. Jag har tränad på ordentligt ändå

Har gjort nytt träningssplitt:

1) Rygg
2) Axlar
3) Armar
4) Bröst + Mage.
5) Ben + Long Run

Vila när det behövs annars ruller det bara på.
Har funderat mycket över när jag skulle lägga in den där long run (springer vanligtvis mycket kort, 20 min bara, alla dagar och sen en lång runda en gång i veckan eller lite oftare) och jag har kommit fram till att det ska vara på bendagen. Jag styrketränar på morgonen och springer sen på eftermiddagen/kvällen samma dag. På det sätt har benen ordentligt med vilodagar efteråt till att återhämta sig innan jag gör det igen.

Maria Mollstedt · 2014-06-09, 19:36

10g därunder och 15g däri, en skopa mitt emellan och 4 skopor i..

bild.jpg

Komponerar de kosttillskott som nu dagligen ska konsumeras:

PWO
EAA
BCAA
BCAA Loader

Frejaa · 2014-07-22, 18:18

Godkväll alla! Längesedan jag skrev här men tänkte uppdatera lite om hur det går med min resa mot SM.. Jag har hittills tappat 9 kg och känner att jag behåller styrkan bra. 10 veckor kvar nu så nu jäklar är det nära!

Dagens PWO: Rage x2, PUMP nitro
Efter träning: Kreatin och aminorush

http://freja.myshowroom.se/2014/07/22/2012-2014/