Team Fairing

[Susanne]

Böj i Smith, går djupt men stannar rörelsen innan toppläge, så det är korta reps, musklerna får ingen stretch; 12 x 7 set

Enbentspressar i benpressen, 10 x 4 set, kör 2 set ihop, dvs att jag det är ingen vila mellan de två första set'en, och ingen vila mellan de två sista set'en. avslutade benpressandet med 15 x 1 set med superbrett mellan fötterna.

Raka marklyft 12 x 5 set, vänder rörelsen när det är ett par cm kvar innan viktkakorna tar i golvet och vänder ner igen ca 10 cm innan toppläget, ingen vila här heller i toppläge.

Liggande lårcurl mot bänk, 12 x 5 set, sjätte set'et blev 20 reppare

Stående vadpress i Smith. 15 x 3, 2 sek nyp i toppläget och vänder innan fullt utsträck, inget studsande i bottenläget.

PWO; rage noitro v2
intra, amino rush
post, risisar och complete 3