Failure eller inte

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av piraten99

vad menas egentligen?

jag skulle säga att jag kör failure. jag tränar ensam och kör tills jag inte orkar upp vikten nå mer. och jag har typ 30 - 1 minut vila.

så liksom vad menar du?

Läs tråden, halva diskussionen är i stort sett en stor debatt om definitionen av "failure".

[piraten99]

Ursprungligen postat av Allan

Om man med failure avser att man faktiskt avslutar med att misslyckas med repetitionen, ramlar med stången, tappar den, fastnar under den, måste släppa den....så är det ohyggligt sällan jag ser sånt bland folk som hållit på ett tag.
Det funkar väl såhär - man ställer mentalt in sig på att köra säg åtta reps, och då ska det vara åtta precis stenhårda reps där man ger allt man har. Det ska funka med åtta, men inte nio. Det ska inte ens vara idé att testa den nionde... Så ligger det ganska nära den urladdning som de flesta "som blitt nåt" får ur sig under ett träningspass

allan

det är ju svårt att hitta den vikten jämt.

på vissa set är det precis så du skriver: att man vet att det nionde reppet inte kommer klaras av ens halvägs. och då går man ner långsamt på åttonde reppet och ser setet som avklarat.

men oftast vet man inte var man är: "kommer jag klara ett till eller kommer jag komma halvvägs"? och om jag vet att jag kommer komma halvägs så försöker jag ju ändå för att jag inte visste/vet bättre?

det är så jag kör failure.

[piraten99]

det viktigast är väl ändå att känna sig fräsh i kroppen?
om jag kör bröst idag och kör det om exakt en vecka så ska jag ju mina bröst känna sig som nya.

jag har kört forced reps och failure fett på biceps i 3-4 veckor i rad nu. har inte ens fått träningsvärk. men den här veckan blir det istället ben som får sig lite forced reps. och biceps kör jag själv.

[Methone]

positive failure

[Johansv]

Vad är failure?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Johansv

Vad är failure?

Är det inte det man inte har kunnat enas om efter ett stort antal sidor?
Antagligen är det så enkelt att om du avser att köra åtta reps och när du kommer till sju känner du att inte kan göra ett till lyft har du nått Failure.
Om du inte tränar till Failure så gör du 6 reps på en vikt som du klarar 8 reps dvs 8RM. När man kör 5*8 (på 10RM)som exempel så kommer du då klara 8,8,7,7,6-7,6-7 då har du med båda komponenterna i träningen och försvårar förståelsen av definitionen en aning.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av Johansv

Vad är failure?

När vikten stannar trots att du trycker/drar på för kung och fosterland. Det är positive failure.

[major Pectoralis]

Fail betyder misslyckas. Att träna till failure innebär att man bommar ett lyft, alternativt att man superfuskar upp vikten eller får hjälp att lyfte etc. Men som sagt, man skiljer ibland på olika former av failure (positiv, negativ etc). Någon total konsensus i frågan finns alltså inte.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av major Pectoralis

Fail betyder misslyckas. Att träna till failure innebär att man bommar ett lyft, alternativt att man superfuskar upp vikten eller får hjälp att lyfte etc. Men som sagt, man skiljer ibland på olika former av failure (positiv, negativ etc). Någon total konsensus i frågan finns alltså inte.

Inte konsensus kanske men en klart överhängande del förstår vad failure är tillräckligt bra. Det kommer alltid att finnas de som vill klyva hår och suga semantik.

[major Pectoralis]

Ursprungligen postat av jwzrd

Inte konsensus kanske men en klart överhängande del förstår vad failure är tillräckligt bra. Det kommer alltid att finnas de som vill klyva hår och suga semantik.

Jo, det håller jag med om.

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av jwzrd

Inte konsensus kanske men en klart överhängande del förstår vad failure är tillräckligt bra. Det kommer alltid att finnas de som vill klyva hår och suga semantik.

+1

Så himla komplicerat är det inte.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

+1

Så himla komplicerat är det inte.

Precis.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av jwzrd

Precis.

Tycker du att man kan misslyckas i fler set och fortfarande ha bra återbäring på träningen. Eller ska man tro att det räcker med en uppvärmande pyramid fram till arbetsbelastningen och köra ett set på vald belastning?

Lite knökigt ställd fråga men jag tror att kronan faller ned hursomhelst.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Tycker du att man kan misslyckas i fler set och fortfarande ha bra återbäring på träningen. Eller ska man tro att det räcker med en uppvärmande pyramid fram till arbetsbelastningen och köra ett set på vald belastning?

Lite knökigt ställd fråga men jag tror att kronan faller ned hursomhelst.

Det beror på vad du har för mål, om du har några t ex. Om du är i en period som syftar till att öka din muskelmassa och muskelstyrka så är failure-träning definitivt på sin plats, dock med sparsam volym. Försöker du däremot bli bra på ett givet moment så är failure-träning i det inte att rekommendera.

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av jwzrd

öka din muskelmassa och muskelstyrka så är failure-träning definitivt på sin plats, dock med sparsam volym. .

Que? Är det inte högvolym utan failure som gäller för massa?