"Fruktsocker orsakar mer fetma" - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Aelrik · 2006-01-10, 00:07

Enligt http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=12145

Citat:

"Intaget av renframställda sockerarter bör inte överstiga 10 E%."

vidare

Citat:

"Renframställda sockerarter omfattar sackaros, glukos, fruktos, stärkelsehydrolysat (glukossirap, högfruktossirap) etc. som komponent i livsmedel eller som tillsatt vid matlagning."

Vilket innebär att med en förbrukning på 2500 kcal per dygn bör alltså max 250 kcal komma från renframställda sockerarter.

Enligt livsmedelstabellen innehåller fruktsocker 91,7 kcal per 100 g.

250 kcal från fruksocker motsvarar 272,6 g.

Detta ger att om man ska få i sig sitt maximala sockerintag från bananer (7,45 g monosackarider per styck enligt slv) ska man äta ungefär 36,5 st.

Nog för att jag är trött men det verkar rätt, även om det är en obscen mängd bananer.

Frågan är väl hur mycket socker man får i sig i normal konsumtion av bröd, mjölk etc.?

William · 2006-01-10, 00:16

Citat:

Ursprungligen postat av Aelrik

Enligt livsmedelstabellen innehåller fruktsocker 91,7 kcal per 100 g.

250 kcal från fruksocker motsvarar 272,6 g.

Nej.

100 g fruktsocker innehåller 91.7 gram kolhydrater vilket ger ca 373 kcal.

Kolla i tabellen igen.

z_bumbi · 2006-01-10, 07:46

Paulun har ju stoppat tummen i arslet i många av sina artiklar och böcker så varför ska man helt plötsligt försöka förklara hans misstag med att han inte har läst den nyare forskningen?
Han baserade ju sina råd på ej tillräcklig forskning i många fall vilket var det största felet som jag ser det. Kolla på alla råd om olika tillskott genom åren t ex och hur väl underbyggda de är..

Fruktos i ren form är inte bra, om det är i stora mängder och man aldrig tömmer levern på glykogen är det katastrof. Sen minskar problemen/riskerna ju mer man rör sig och ju lägre dos man äter.

Det lär vara mycket svårt att hitta några negativa effekter på en frisk människa som tränar regelbundet om han/hon stoppar i sig 15-20 g fruktos i en måltid.

Sen vet jag inte vad som är fel på en proteindrink och en frukt (Eller flera) som ett mellanmål?

Aelrik · 2006-01-10, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av William

Nej.

100 g fruktsocker innehåller 91.7 gram kolhydrater vilket ger ca 373 kcal.

Kolla i tabellen igen.

Tack! Jag tyckte det var åt helvete

Det blir ju 67 gram fruktsocker per dag vilket i sin tur blir 9 bananer.

King Grub · 2006-01-10, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Paulun har ju stoppat tummen i arslet i många av sina artiklar och böcker så varför ska man helt plötsligt försöka förklara hans misstag med att han inte har läst den nyare forskningen?

Det är klart vi vill ha en syndabock för att folk misstar oss för sumobrottare i stället för kroppbyggare.

z_bumbi · 2006-01-10, 10:09

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är klart vi vill ha en syndabock för att folk misstar oss för sumobrottare i stället för kroppbyggare.

Va?

King Grub · 2006-01-10, 10:39

Ett (misslyckat) försök att vara rolig.

Scratch89 · 2006-01-10, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ett (misslyckat) försök att vara rolig.

Vissa av oss skrattar.

Sverker · 2006-01-10, 19:34

Banan är ingen renframställd sockerart .

Tvärtom är bananen förrorenad med kostfibrer, vitaminer, mineraler och naturligt god smak

Baha · 2006-01-10, 19:40

Man tror ju att folk här skall vara smartare, men ibland verkar det som att folk tar det här med fruktos som att frukt skulle vara dåligt.

Aelrik · 2006-01-10, 20:24

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Banan är ingen renframställd sockerart .

Tvärtom är bananen förrorenad med kostfibrer, vitaminer, mineraler och naturligt god smak

Nej, det stämmer visserligen men jag räknade på hur mycket fruktsocker (som är en renframställd sockerart) man kan/bör (67g) äta och delade denna med andelen fruktsocker som finns i en banan (7,45g).
Vilket borde stämma med ungefär nio bananer?

Men detta säger ju egentligen ingenting.
Sätter man sen det tillsammans med att var ett foster av min uttråkning och trötthet förstår man kanske mitt svammel bättre.

Yankeee · 2006-01-10, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av Baha

Man tror ju att folk här skall vara smartare, men ibland verkar det som att folk tar det här med fruktos som att frukt skulle vara dåligt.

Grub måste ju förklara in i minsta detalj vad man kan äta och inte

King Grub · 2006-01-10, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Grub måste ju förklara in i minsta detalj vad man kan äta och inte

Inte bara äta!

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...2&postcount=70

Aelrik · 2006-01-10, 20:32

Citat:

Ursprungligen postat av Baha

Man tror ju att folk här skall vara smartare, men ibland verkar det som att folk tar det här med fruktos som att frukt skulle vara dåligt.

Nu vet jag inte om du menar mig men...

Självklart är frukt nyttigt.
Det diskuterades tidigare i tråden hur mycket fruktos man får i sig från frukt och jag räknade lite på det mest för sysselsättning...

Scratch89 · 2006-01-10, 22:26

Citat:

Ursprungligen postat av Aelrik

Nu vet jag inte om du menar mig men...

Självklart är frukt nyttigt.
Det diskuterades tidigare i tråden hur mycket fruktos man får i sig från frukt och jag räknade lite på det mest för sysselsättning...

Varför är det så självklart att frukt är nyttigt?