Träningsjournalen för den late.

[martin_vbg]

Bänkpress:
60x6
80x6
100x1
90x4
90x3
Var jäkligt nära att göra två på 100 konstigt att man hade tröck idag.

T-Bar: (vikter som hängdes på stången)
60x14
75x10
70x10

Axelpress med hantel:
30x7
30x3
27,5x3
Tappade helt energin i andra setet.

Latsdrag med smalt grepp:
80x8
70x8
70x8

Pushdowns:
65x10
65x8
60x8

Skivstångscurls:
40x6
45x6
50x4

Cardio:
Cykel: 1h 20min
Rullband efter gymmet: 10 min

Jäkligt bra idag antingen väger skivstängerna som jag körde curls med mindre än de på fysiken eller så väger stängerna på fysiken mer än jag tror. Jag har bara gissat vikten på de på fysiken utefter vad de stängerna väger på gymmet i varberg. Jag får ta och kolla upp det någon dag. TRÖCK TRÖCK TRÖCK!

[krakowww]

Ser bra ut! Lycka till med mini-deffen!

[Osciz]

Väldigt nice pass.. Du verkar ha mycket energi trotts kcal underskott

[martin_vbg]

Väldigt konstigt jag har väldigt bra energi trotts energiunderskott. Jag antar att jag kommer att få bakslag på det snart

Nu ska jag ut och springa!

[mela]

Ursprungligen postat av martin_vbg

Väldigt konstigt jag har väldigt bra energi trotts energiunderskott. Jag antar att jag kommer att få bakslag på det snart

Nu ska jag ut och springa!

Det lär slå tillbaka

[martin_vbg]

Ursprungligen postat av mela

Det lär slå tillbaka

Det tror jag med. Men frågan är när, jag känner mig hur pigg som hellst just nu.

Kom precis hem efter en "morgonpromenad" eftersom jag inte var hemma innan 04 i natt. Blev ingen joggingrunda för mina hamstrings pallade itne med det. Men det blev iaf. 1h 30min powerwalk. Om typ en timme ska jag cykla in till stan och kolla in studenterna som springer ut så då blir det ännu mer cardio.

[mela]

Ursprungligen postat av martin_vbg

Det tror jag med. Men frågan är när, jag känner mig hur pigg som hellst just nu.

Tror mest att det är för att du gör massa saker som du inte rä van vid, mer cardio osv.

[martin_vbg]

Efter några ganska hektiska dagar kan jag äntligen uppdatera här igen





+1 grilled chiken gourmet på mc Donalds eftersom jag jobbade och inte orkade laga mat i varberg innan jag skulle dra upp till göteborg på morgonen.
en grillen chicken gourmet ligger på 450kcal.

så totalt idag hamnade jag på ca 1300-1400kcal.


Vägde mig gjorde jag idag också, den pekade på 88kg vilket är en minskning med 3kg. Hård diet och hård konditionsträning har gjort lite effekt iaf.
Svullnaden på magen gick ner väldigt snabbt efter att jag ändrade kosten så nu börjar det se lite bättre ut än innan
Däremot har jag börjat tappa humöret litegrann, men det kommer nog med lite bättre väder och några lugna dagar i varberg nästa vecka.

Det är 3kg kvar att plocka av innan jag är klar och bara två veckor att göra det på, ska bli gött att kanske kunna unna sig lite mer mat snart. Imorgon blir det överkroppsträning på gymmet och säkerligen en hel del cardio också beroende på väder. 100kg skall jäklar i mig klaras av att pressas upp i bänken även då!

[martin_vbg]

Bengtpress:
90x4
90x3
100x1

Dips:
kv+15x6
kvx10
kvx6
Här har jag tappat lite men jag körde ultrastrikt så det går inte riktigt att jämföra.

Militärpress:
50x4
45x6
40x4
Här var det inget buktryck alls

T-Bar:
50x14
70x10
80x8

Extensions i CC med vinklat handtag:
13x14
13x14
14x7

Flies:
11x10
16x10
16x8

Överhuvudtaget ett bra pass, bra tryck och inte tappat i bänken än. Snarare blivit starkare

Matchvikt: 87,5kg (-3,5kg)
Det var en vecka sen jag vägde mig och vägde 91kg.

Imorgon är det ben, får se hur det går med böjarna.

[Osciz]

Duktigt pass.. framöverallt bänken

[martin_vbg]

Ursprungligen postat av Osciz

Duktigt pass.. framöverallt bänken

Passa dig snart väger jag mindre än dig

[Osciz]

Ursprungligen postat av martin_vbg

Passa dig snart väger jag mindre än dig

Jo bara 12kg kvar inna du är på samma vikt som mig fast du är dock några cm längre än mig ^^

[martin_vbg]

Knäböj:
80x6
90x6
100x5
80x8

Benpress:
280x10
300x7 PB
280x8
220x14

Baksida lår curls med ett ben:
15x10
15x10
15x10, (15x20 med två ben)

Benspark:
16x10
18x10
16x10
14x10

Bicepscurls med hantel:
20x8
25x3
22,5x6

Gick bra idag också, helt sjukt

Cardio: 1h wpoer walk

[martin_vbg]

Gårdagens pass:

Bänkpress:
90x1
105x0
90x2
80x6

Militärpressar:
40x10
50x3
45x3

Latsdrag:
70x10
80x6
70x10

Triceps Pushdowns:
30x6
25x10
25x10

Idag hade jag inget vidare tryck, efter lite utflykter och alldeles för lite mat hade jag ingen ork i kroppen

Men Imorgon så jäklar!

[martin_vbg]

Hantelpressar för bröst:
30x10
35x6
37,5x4
35x6

Sned smithpress:
60x8
60x8

Chins:
kvx6
kvx6
kvx5
Väldigt strikta negativa.

Skivstångsrodd:
70x10
80x6
70x6

Axelpressar med hantlar:
27,5x7
27,5x5
27,5x5

Lateralraises:
11x8
11x7
6x10
6x10
6x10

Triceps extensions:
27,5x10
37,5x6
37,5x5

Lite baksida axlar med hantlar och rotatorcuffar kördes också.

Var ett bra pass, lite jobbigt med så lite kolhydrater bara

Imorgon ska jag dricka en flaska rött och äta mycket mat för att sedan köra en stenhård vecka till med väldigt strikt kosthållning, får se vart vikten landar tilsllut
Egentligen var det ben på schemat idag men eftersom jag hade glömt mina skor hemma blev det överkropp.