Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2007-01-18, 18:15   #106
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Citat:
Ursprungligen postat av Osciz Visa inlägg
Hehe.. Men skriv på övningen/setet att de är PB för jag har inte koll på alla övningar,vikter,set,reps du har gjort de senaste året, hehe.
Sätt PB bakom varje övning i ett år framöver Ska skriva det, men jag har inte riktigt så bra koll... Men ska skriva PB på de tre stora. Kanske fjollövningarna med om jag kommer ihåg.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-19, 21:25   #107
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Ben/mage/grepp

Körde själv idag så jag hade lite mycket respekt för knäböjen och benpressen. Har aldrig kört tunga böjar/benpressar själv förut.

Ben:

Knäböj:
50x6
70x6
95x3 (njurbälte)
85x5 (utan)
85x5 (utan)

Benpressar:
140x10
160x6
180x6
180x8

Benspark:
85x10
85x10
93x8
93x8

Lårcurls:
27x10
45x10
50x8
50x8

Vadpressar:
20x10
30x10
30x10

Situps med hantel: (vikt/reps)
31x15
36x15
36x15
Nu börjar bålstyrkan ta sig, känner inte av det så mycket i mark/böj längre.

Sen lite greppträning med stång.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-20, 23:04   #108
Torre
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 120
Joevlar vad lång den här journalen har blivit nu.

Kondition imorgon?
Torre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-21, 10:01   #109
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Jepp kondition såhär innan jobbet
Jäklar vad skönt att träna på morgonen!!!

Blev rask promenad till träningslokalen = 15 min
Trappmaskin intervall = 15 min
Stretching
Intervall löpning hem = 7,5min

Jag kommer börja med 4-split nästa vecka igen, kommer dessutom börja ladda med kreatin för att nå mina mål i bänkpressen den 28/2. Ett orosmoment är att jag ska till Sälen v.7 :S Men det blir träning där 3 dagar på gay S.A.T.S så det kan nog gå ändå.

Kreatinet jag kommer ta är 20gr monohydrat/dag i 30 dagar + KCG pre/after workout.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-22, 20:10   #110
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Bröst/armar

Bröst:

Bänkpress:
40x6
60x3
70x2
85x1!!! Jag är ju galen PB
80x2!!!
75x3

Lutande pressar i smith (det som jag la på stången, vet inte vad stången väger):
40x10
50x8
40x10

Dips: (trött i axlar/bröst)
6
5
5

Tricepsmaskin:
oväsentligt

Biceps:

Skivstångscurls:
42,5x10
47,5x4
42,5x6

Bicepsdrag med rep: (vikt skivors nummer):
10x12
12x7
11x8

Helt ok pass Gick ju återigen väldigt bra i bänken, klarade singeln galant utan problem! Bara 5 kg kvar tills mitt mål!!! Nu kanske det är dags att börja oroa sig även i bänken Torre

Vikt: 82kg lätt.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 21:34   #111
Torre
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 120
Det är bara att gratulera till PB:et i bänken! Stark i biccarna också ser jag. Jag vet inte vad som gör att du ökar som fan, men jag vill också ha det!
Torre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 21:37   #112
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Citat:
Ursprungligen postat av Torre Visa inlägg
Det är bara att gratulera till PB:et i bänken! Stark i biccarna också ser jag. Jag vet inte vad som gör att du ökar som fan, men jag vill också ha det!
Motivation och rätt kost min vän, men det är ju inte illa pinkat från din sida heller!
Kör fruktansvärt mycket protein nu, därför jag förmodligen inte lägger på mig extravikt också.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 21:39   #113
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
goa bänk, det går fint här ser jag!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 22:02   #114
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
goa bänk, det går fint här ser jag!
Tack.
Jag är väldigt nöjd med mina framsteg, skulle inte kunna förvänta mig bättre
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-24, 08:19   #115
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Morgoncardio

Idag vaknade jag tidigt! Så jag tog mig en morgonpromenad/konditionsträning.

30 min Powerwalk
10 minuter trapplöpning Har ca 500m trappa upp till min bostad...

Nu är jag helt slut, ska dra i mig andra måltiden mat och duscha sen är jag fit for fight för skolan.
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-24, 20:15   #116
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Rygg/axlar

Rygg:

För det första bara för att klå Torre så gjorde jag chins först av allt
kvx10 strikta *whistle*

Maklyft: B = Bälte
60x8
80x4
100x4
110x4
120x4
130x1 B
130x1 B
110x6

Latsdrag: maskinen jag brukar köra i som vanligt. vikt andges i stora plattor:
3x6
3x5
3x4

Stångrodd:
60x4
70x10
80x6
70x8

Hantelpressar:
26x7
26x5
26x4

hantellyft åt sidan vertikalt jämst med axlarna:
11x10

Hantellyft åt sidan ändå upp till över huvudet:
4x10
4x10
4x10

shrugs parallelt med hantellyft:
31x8
31x8
26x12


Passet gick sakta, min polare som jag tränar med kom försent en kvart. Sen var det marklyft och det tog ju sin tid eftersom man behöver lite mer vila. Men under de andra övningarna tog allting lång tid... Passen måste bli kortare dagens pass tog 1h 45min! Men annars var det ett bra pass förutom kanske markarna som jag hade viljat göra minst en 3:a på 130kg...
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-27, 10:06   #117
Torre
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 120
Dags idag? Du ligger väl och sover nu antar jag.
Torre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-27, 19:46   #118
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Citat:
Ursprungligen postat av Torre Visa inlägg
Dags idag? Du ligger väl och sover nu antar jag.
Nänänä
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-27, 19:51   #119
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Rygg/Ben :S

Idag blev det lite skum träning, vet inte riktigt varför men det kändes bäst så.

Mark:
60x6
80x6
90x8
100x8
110x8 Märkligt det här kändes väldigt lätt men ville inte ta ut mig förmycket inför böjarna.

Knäböj:
60x6
70x10
80x8
90x6
80x6
80x4
Kändes bra fast lite väl mycket pump i korsrygg kanske.

Situps med hantel på bröst: vikt/reps
30x20
35x10
30x15

Shrugs:
30x12
35x10
30x15

Lårcurls:
35x10
35x7
35x4 :S

Gay knipmaskinen
20x10
40x20
55x16

Mage i maskin
oväsentligt

Stretching och lite gripper träning med min nya RB130...
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-28, 21:09   #120
martin_vbg
Registered User
 
martin_vbgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 096
Kondition

Cyklade 7km... Sen fick jag en cognac efteråt av morfar så det kanske blev +-0 *whistle*
__________________
Ny träningsjournal Träningsjournal
martin_vbg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)