Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Fredag / Ben


Benspark
12 Reps, 91kg
12 Reps, 91kg
12 Reps, 91kg
12 Reps, 91kg

Benpress
8 Reps, 200kg
8 Reps, 200kg
6 Reps, 215kg
6 Reps, 215kg

Knäböj
12 Reps, 90kg
12 Reps, 90kg
8 reps, 110kg
8 Reps, 110kg

Bencurl
12 Reps, 57kg
12 Reps, 57kg
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Lördag

Bänkpress
15 Reps, 60kg (uppvärmning)
12 Reps, 80kg
8 Reps, 100kg

Pushdowns
12 Reps, 68kg
10 reps, 77kg
8 Reps, 86kg

Knäböj
8 Reps, 110kg
8 Reps, 110kg
8 Reps, 110kg

Hantelcurl
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg
12 Reps, 15kg

Hantellyft åt sidan
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg

Stångrodd
10 Reps, 80kg
8 Reps, 90kg
8 Reps, 90kg

Preacher Curl
10 Reps, 45kg
10 Reps, 45kg

vertical Chest - Tätt grepp
8 Reps, 132kg
8 Reps, 132kg
3 Reps, 151.4kg [PB]

Tror detta var det hela :=) avslutade dagens pass med 15 min crosstrainer : D blev väldigt mkt godis och mat igår.. ALLDELESS för mycket så gott o vara på gymmet idag och känna att man gjorde någon nytta

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Skriver du inte upp passen? Kommer du ihåg allt i huvudet ?

Fina militärpressar.

shit nej usch orka göra det :=) har bra minne förutom i förgår

[Gymfjollan]

shiet vilket sjutk bra pass ! bara snabb fråga körde du knäböj dagen efter ben passet ?


du är sjukt stark mannen !

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

shiet vilket sjutk bra pass ! bara snabb fråga körde du knäböj dagen efter ben passet ?


du är sjukt stark mannen !

japp blev bara så :=) inte bra men shit happens.. thnx m8

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Heniin

japp blev bara så :=) inte bra men shit happens.. thnx m8

jo precis ibland blri det ås


i cant stop loving your bänks


vad har du tagit som mest i bänk ? ^^

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

jo precis ibland blri det ås


i cant stop loving your bänks


vad har du tagit som mest i bänk ? ^^

Aldrig maxat i bänken faktiskt.. kunde provat idag men hade inte med mina handledskydd

[Brooklyn]

jag gissar på 120kg x 1 i bänken
seså; prove me wrong!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Brooklyn

jag gissar på 120kg x 1 i bänken
seså; prove me wrong!

haha okej ska försöka :P

[Brooklyn]

do it!

Ursprungligen postat av Heniin

haha okej ska försöka :P

[chrille87]

är det i smith? annars så tar du 120 lätt om du gör en 8:a på 100...

[Heniin]

nej det var fri.

[chrille87]

då är du grym, jag kör nog 4-5 på 100 och tar 120 relativt lätt. dock är det väldigt olika men tror ändå inte dte borde vara nå problem

[Heniin]

well var discobyggare förr i tiden och körde nog bröst 2-3 ggr i veckan då.. så kan säga att det är min bästa muskelgrupp helt klart.

[martikainen]

Nice pass i helgen! 100*8 är grymt bra! fixar du inte 120 i bänken så blir jag riktigt förvånad.

[Heniin]

Ursprungligen postat av martikainen

Nice pass i helgen! 100*8 är grymt bra! fixar du inte 120 i bänken så blir jag riktigt förvånad.

fick sjukt ont i handlederna på 100x8 men hade somsagt inte med mina handledskydd.. vill inte belasta mina handleder för hårt än men 120kg borde väl gå