Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Shiiit vad massa dips du kör Bra jobb!

hehe tackar tackar!

[Gymfjollan]

GROV SKillnad gryma pass !

har du testat köra dips med extravikter ?

[henk4n]

Tja Henke! (snyggt namn )
Du jag tänkte bara kolla vad för schema du kör.. alltså vilken muskelgrupp/dag. Är det fortfarande samma schema som du skrev i början av din journal?

Ha d gött

[Heniin]

Ursprungligen postat av henk4n

Tja Henke! (snyggt namn )
Du jag tänkte bara kolla vad för schema du kör.. alltså vilken muskelgrupp/dag. Är det fortfarande samma schema som du skrev i början av din journal?

Ha d gött

tjabba! detsamma riktigt fint namn! nepp kolla nåra sidor tillbaks så ser du exakt hur jag kör nu

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

GROV SKillnad gryma pass !

har du testat köra dips med extravikter ?

tack! visst har jag det!:=)

[henk4n]

Ursprungligen postat av Heniin

jag kör ett 6 split schema, funkar bäst så för mig när det kommer till motivation med mera.

Måndag: Biceps (mage)
Tisdag:Bröst
Onsdag:Ben
Torsdag:Rygg,rotatorcuffar
Fredag:Triceps, Mage
Lördag:Axlar/Trapz
Söndag:vila vila vila

Detta som du kör på alltså förstår dock inte vad rotatorcuffar är :P Varför tränar du inte trapz och rygg på en och samma dag (trapz är musklerna vid nacken på ryggen eller hur, vet inte om jag förklara det rätt där hehe)

[Heniin]

Ursprungligen postat av henk4n

Detta som du kör på alltså förstår dock inte vad rotatorcuffar är :P Varför tränar du inte trapz och rygg på en och samma dag (trapz är musklerna vid nacken på ryggen eller hur, vet inte om jag förklara det rätt där hehe)

det är cuffarna. Ne jag tkr inte om o köra trapz o rygg samtidigt, blir för mkt.

[Heniin]

Trajjsepps!


Pushdowns
12 Reps, 68kg
12 Reps, 68kg
8 Reps, 73kg
8 Reps, 73kg
12 Reps, 59kg
12 Reps, 59kg

Smalbänk
12 Reps, 60kg
12 Reps, 60kg
8 Reps, 70kg
8 Reps, 70kg

Kickbacks
12 Reps, 17.5kg
12 Reps, 17.5kg
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg

Triceps extention - Enarm
12 Reps, 43kg
12 Reps, 43kg
8 Reps, 47kg
8 Reps, 47kg

Det var nog ALLT tror jag

[Miquey]

Ursprungligen postat av Heniin

det är cuffarna. Ne jag tkr inte om o köra trapz o rygg samtidigt, blir för mkt.

Jag tror jag äntligen lyckats återhämta mig från min skada jag hade där... Usch, hemskt att skada sig i det området Förstör mycket!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Jag tror jag äntligen lyckats återhämta mig från min skada jag hade där... Usch, hemskt att skada sig i det området Förstör mycket!

Mjo kan förstå att det är kämpigt. Jag har haft tur som inte har skadat mig i axlarna lr överkroppen än.

[Miquey]

Ursprungligen postat av Heniin

Mjo kan förstå att det är kämpigt. Jag har haft tur som inte har skadat mig i axlarna lr överkroppen än.

Fint pass idag Henki med

Var glad att du inte skadat dem! Var noga med att inte överträna som sagt, jag råkade göra det... Det är förjävligt, aja du vet min historia..

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Fint pass idag Henki med

Var glad att du inte skadat dem! Var noga med att inte överträna som sagt, jag råkade göra det... Det är förjävligt, aja du vet min historia..

Nää jag kör lugnt så inte axlarna pajjar. tack snuttis men jobbigt med mkt folk i gymmet

[Miquey]

Ursprungligen postat av Heniin

Nää jag kör lugnt så inte axlarna pajjar. tack snuttis men jobbigt med mkt folk i gymmet

Jo, det är alltid jobbigt, jag blir helt snurrig i huvudet om det är mycket folk...

Tur att det inte händer allt för ofta hemma i lilla vimmerby

Var du + Andy och tränade/fikade sen igår?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Jo, det är alltid jobbigt, jag blir helt snurrig i huvudet om det är mycket folk...

Tur att det inte händer allt för ofta hemma i lilla vimmerby

Var du + Andy och tränade/fikade sen igår?

Hade redan tränat så blev inget tyvärr. Synd att vi inte tränade när du ändå var här i närheten.

[Miquey]

Ursprungligen postat av Heniin

Hade redan tränat så blev inget tyvärr. Synd att vi inte tränade när du ändå var här i närheten.

Vi får satsa på sommaren 09 istället.. Kände mig inte så pigg just nu, delvis med skadan och så, och sen var jag ju bara nere ett par dagar :/ Men i sommar, då jävlar ska vi träna