Havregryn eller havregrynsgröt?

[Ram Dass]

Har hört att havregrynsgröt har lägre GI (= stabilare blodsocker nivå?) än vanliga havregryn.

Mitt dilemma är att jag orkar bara 1dl havregryn (när jag gör gröt av dom) och 2dl havregryn om jag inte tillreder dom, utan bara äter det med mjölk och socker.

Känns som om jag vill äta den otillredda varianten så jag får i mig 2dl gryn ist för bara 1dl eftersom jag har svårt att få i mig tillräckligt med mat under dagen i vilket fall.

Någon som förstår min problematik och kan kommentera detta?