Citat:
Ursprungligen postat av Vinter
Försök att pressa in en morgon/kvälls promenad varje dag du inte springer så kommer du få effekt betydligt snabbare.
|
för viktnedgången kanske, men frågan var ju nu hur han skulle orka sina springrundor bättre och det tror jag inte löser sig genom extra promenader på kvällen, speciellt inte om orsaken är på tok för lite energi totalt sett.
Jag undrar om du äter snabba kolhydrater direkt efter träning?
De fyller ju liksom på depåerna inför nästa pass.
Jag skulle göra som många redan rekommenderat att öka kolhydratsintaget totalt sett före och direkt efter passet, sen kan du ju minska på de i slutet av dagen istället.
Annars skulle jag inte tro att det spelar någon större roll exakt vilken sorts måltid du äter för att få bättre ork, själv kan jag äta både "vanlig mat" förutsatt att jag inte äter mig proppmätt, jag vill låta den "sjunka" lite, är det bara något mellanmål du pratar om så funkar ju grovt bröd med valfritt pålägg/gröt/shake med mjölk eller yoghurt, kanske lite proteinpulver, banan och havregryn. Shaken är ju dessutom lättsmält.
Kaffe är bra grejer också