Fråga angående morgonmotion

[Turbonisse]

Tjena!

Har nu börjat gymma etc, allt för att bygga muskler. Till saken hör även att jag har för vana att cykla alternativt löpa en stund varje morgon. Min fråga lyder som följer:
Om jag löp/cykeltränar efter frukost vad kommer min kropp då att ta energin ifrån? Mina nybyggda muskler eller från fett?
Ponera att jag äter 200-300kcal till frukost(en portion havregrynsgröt) men tränar bort 700 kcal, var tas de överskjutande kalorierna från?.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Turbonisse

Om jag löp/cykeltränar efter frukost vad kommer min kropp då att ta energin ifrån? Mina nybyggda muskler eller från fett?
Ponera att jag äter 200-300kcal till frukost(en portion havregrynsgröt) men tränar bort 700 kcal, var tas de överskjutande kalorierna från?.

Dina kcal tas från lagrat glykogen, dina fettreserver samt muskelprotein. Har du ätit en stor måltid på kvällen innan har du gott om lagrade kolhydrater att förbruka när du tränar.

Eftersom du bygger ligger du på kaloriöverskott totalt sett vilket över tid innebär en positiv proteinbalans även om den är negativ just vid tiden runt träningen.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Turbonisse

Ponera att jag äter 200-300kcal till frukost(en portion havregrynsgröt) men tränar bort 700 kcal, var tas de överskjutande kalorierna från?.

Nästan inget alls kommer från gröten. Den ligger fortfarande i magsäcken.

[Angel]

Ursprungligen postat av King Grub

Nästan inget alls kommer från gröten. Den ligger fortfarande i magsäcken.

Jag älskar tarmsystemet.

[Mental]

Ursprungligen postat av Angel

Jag älskar tarmsystemet.

Ja, Parenteral föda blir enformigt i längden

[sussieH]

Passar på att hoppa in med en fråga...känns som morgon förbränning funkar riktigt bra...tycker man ser resultat på ca 2 veckor, det går bra medan jag kör, skulle kunna köra hur länge som helst men efteråt hela min dag kan vara förstörd...blir as trött, konstigt hängig varför? är det bara så att det inte passar för alla?

äter inget innan endast vatten

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av sussieH

Passar på att hoppa in med en fråga...känns som morgon förbränning funkar riktigt bra...tycker man ser resultat på ca 2 veckor, det går bra medan jag kör, skulle kunna köra hur länge som helst men efteråt hela min dag kan vara förstörd...blir as trött, konstigt hängig varför? är det bara så att det inte passar för alla?

äter inget innan endast vatten

Äter du tillräckligt? Morgonmotion är bra, däremot ska du inte bli hänging och trött av den. Den är som all motion. Men tränar du på morgonen måste du se till att få i dig tillräckligt med mat, tänk på det.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av sussieH

blir as trött, konstigt hängig varför? är det bara så att det inte passar för alla?

Så har det alltid varit för mig också, så nu skiter jag helt enkelt i det.

Varför köra träningen vid en tidpunkt då man fungerar sämre? Visst, har man inte tid p.g.a. av en massa jobb eller såna saker är det ju en sak men om man har möjligheten att förlägga träningen vid en mer passande tidpunkt borde det vara en självklarhet.

Är du hängig och trött resten av dagen tycker jag du bör träna vid annan tidpunkt om du har möjlighet.

[sussieH]

jo men det är ju så praktiskt att göra det tidigt särskilt om man jobbar kväll...men som sagt i dag jobbar jag kväll gick upp tidigt i ställe och åt frukost och tog ett lättare distans pass

Nu när jag dietar orkar jag absolut inte köra hårt på fm annars funkar fm bra bara jag får en ordentlig frukost

skönt att höra att man inte är ensam, brukar prova med jämna mellan rum, efter ett tag glömmer man och tror bara att man är lat!

[Milia]

sussieH: jag blir likadan om jag tränar på fastande mage. Kanske har det också att göra med det totala underskottet, att det i kombination med morgonträningen (förefrukost) gör dig trött och sliten.
Jag ligger inte på underskott nu och tränar ibland på morgonen före min "riktiga" frukost (av orsaker som har med tiden att göra, inte för att jag tror att det har någon effekt på fettförbränning o.s.v.)
Då dricker jag vatten och kaffe, samt tar antingen en banan eller en macka och sen drar jag och tränar direkt. Jag upplever att jag dels har bättre energi under hela passet och därmed också får ut mer av träningen och jag blir inte heller lika sliten efteråt.
Nu är det först framåt 2-3 tiden på eftermiddagen som jag kan börja känna mig lite trött. Förut slocknade jag direkt efter frukost.