Citat:
Ursprungligen postat av Cohen
Vad tror du resultatet skulle vara om man tänker sig att man kompernserar för ett mer långvarigt underskott över en längre period?
Låt oss säga att man i två veckor dagligen ligger på 50% av energiibehovet för konstant vikt, för att under följande veckor varje dag överäta motsvarande antal kcal. Hur skulle detta påverka vikt och kroppsammansättning?
|
IFRP (se blogg) grundar sig på liknande premisser inom en veckoperiod.
Utan variabler (träning, rätt näring vid rätt tillfälle etc), som tvingar organismen till adaption, är och förblir människokroppen en mycket statisk variabel över både kortare och längre tidsperioder. De flesta kommer med all sannolikhet hamna på +-0 kg efter en sådan period.
Den viktigaste variabeln som du själv kan påverka är din träning och kosthållning.
Pratar vi om en tränande och medveten population, så kan rätt kost under -50% fasen förhindra muskelkatabolism en del så att viktförlusten domineras av fettmassa och kroppsegna proteindepåer skyddas. Rätt strukturerad träning och kost under övergödningsfasen kan i sin tur tillåta en viktuppgång som domineras av muskelmassa. Många cykliska dieter fungerar enligt dessa teoretiska utgångspunkter och i bästa fall blir resultatet en bättre kroppskomposition efter under - och övergödningsfasen.