Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2007-07-02, 10:46   #1
Ayla
Registered User
 
Aylas avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 388
Överskott-underskott

Hej!

En liten undran... Jag ska äta ca 2000 kcal per dag. Om jag äter 3500 kcal en dagen, kan jag då kompensera genom att äta 1000 kcal andra dagen?
Ayla är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 11:10   #2
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 930
Vad vill du uppnå? Varför ska du göra så?

Gäller det två enstaka dagar så har det ingen praktiskt betydelse ändå, så det är ingen skillnad hur du gör.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 11:17   #3
Ayla
Registered User
 
Aylas avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 388
Jag vill hålla samma vikt...försöka upprätthålla någon slags balans när det gäller kcal in och ut. Så rent praktiskt påverkar det inte kroppen på något negativt sätt när man gör så och tränar samtidigt. Kan kroppen kan använda överskottet från föregående dag?
Ayla är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 11:41   #4
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 930
Om du vill hålla samma vikt, så varför dessa enorma svängingar i eneriintaget?
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 11:47   #5
Ayla
Registered User
 
Aylas avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 388
Ibland är man bjuden på fest och då har jag svårt att stå emot allt det goda
Ayla är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 11:50   #6
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Citat:
Ursprungligen postat av Ayla Visa inlägg
Ibland är man bjuden på fest och då har jag svårt att stå emot allt det goda
Ja citerar Slarti "Gäller det två enstaka dagar så har det ingen praktiskt betydelse ändå, så det är ingen skillnad hur du gör."

Där har du svaret.
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 15:35   #7
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Viktbalansen bestäms inte dag för dag, dygnet är bara ett enkelt sätt att hålla koll på energiutgifter och energiintag. Lite krångligare om man skulle välja hur många tusen kcal man behöver på en månad, dock skulle det i teorin innebära exakt samma resultat.

Så för att svara på din fråga. Ja, du kan utan problem gå på fest och få i dej lite mer och det lär kompenseras av sig självt med tiden. Du tror väl inte hela jordens befolkning som lever utan att göra markanta viktvariationer röknar kcal och dygnsförbrukning?
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 18:42   #8
Englund
Registered User
 
Englunds avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Örebro
Inlägg: 728
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Lite krångligare om man skulle välja hur många tusen kcal man behöver på en månad, dock skulle det i teorin innebära exakt samma resultat.
Nej. Det skulle inte innebära samma resultat. Säg att jag fastar dag 1 och 2, för att sedan äta tre dagars energiförbrukning under dag 3. Och håller på så en månad. Då får jag troligtvis ganska mycket sämre resultat under en månad.
Englund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 21:52   #9
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av Englund Visa inlägg
Nej. Det skulle inte innebära samma resultat. Säg att jag fastar dag 1 och 2, för att sedan äta tre dagars energiförbrukning under dag 3. Och håller på så en månad. Då får jag troligtvis ganska mycket sämre resultat under en månad.
Jag pratar om viktbalans, inte träningsresultat och hälsomässiga fördelar/nackdelar. Rent teoretiskt skulle viktbalansen bli densamma, resultaten på ration mellan fett och fettfri massa, välbefinnande etc. nämnde jag inte ens.

Det la du till alldeles själv och har helt rätt i.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 22:03   #10
Englund
Registered User
 
Englunds avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Örebro
Inlägg: 728
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Jag pratar om viktbalans, inte träningsresultat och hälsomässiga fördelar/nackdelar. Rent teoretiskt skulle viktbalansen bli densamma, resultaten på ration mellan fett och fettfri massa, välbefinnande etc. nämnde jag inte ens.

Det la du till alldeles själv och har helt rätt i.
Viktbalansen skulle nog inte heller bli densamma. I slutet av månaden skulle man ha mindre muskler (som väger mer än fett) och mer fett. Och därmed skulle man gå ner i vikt. Men visst, energibalansen blir densamma i båda fallen.
Englund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 23:18   #11
Grandmaster
Registered User
 
Grandmasters avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
Citat:
Ursprungligen postat av Englund Visa inlägg
Viktbalansen skulle nog inte heller bli densamma. I slutet av månaden skulle man ha mindre muskler (som väger mer än fett) och mer fett. Och därmed skulle man gå ner i vikt. Men visst, energibalansen blir densamma i båda fallen.

Intressant frågeställning, tveksam konklusion.

Vi vet att du har fel sett till 1 dags fasta följt av 200% energiintag då det har gjorts studier på detta, som dessutom visar en rad hälsofördelar med detta upplägg. Hur 2 dagars fasta följt av 300% energiintag skulle påverka kroppsammansättningen kan man endast spekulera om. Jag tror att det hos en normal population (dvs icke-tränande) inte skulle sluta i det påstående du driver här.
__________________
www.leangains.com
Grandmaster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-02, 23:41   #12
Cohen
Registered User
 
Cohens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Inlägg: 1 414
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Intressant frågeställning, tveksam konklusion.

Vi vet att du har fel sett till 1 dags fasta följt av 200% energiintag då det har gjorts studier på detta, som dessutom visar en rad hälsofördelar med detta upplägg. Hur 2 dagars fasta följt av 300% energiintag skulle påverka kroppsammansättningen kan man endast spekulera om. Jag tror att det hos en normal population (dvs icke-tränande) inte skulle sluta i det påstående du driver här.
Vad tror du resultatet skulle vara om man tänker sig att man kompernserar för ett mer långvarigt underskott över en längre period?

Låt oss säga att man i två veckor dagligen ligger på 50% av energiibehovet för konstant vikt, för att under följande veckor varje dag överäta motsvarande antal kcal. Hur skulle detta påverka vikt och kroppsammansättning?
Cohen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-03, 02:21   #13
Grandmaster
Registered User
 
Grandmasters avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
Citat:
Ursprungligen postat av Cohen Visa inlägg
Vad tror du resultatet skulle vara om man tänker sig att man kompernserar för ett mer långvarigt underskott över en längre period?

Låt oss säga att man i två veckor dagligen ligger på 50% av energiibehovet för konstant vikt, för att under följande veckor varje dag överäta motsvarande antal kcal. Hur skulle detta påverka vikt och kroppsammansättning?

IFRP (se blogg) grundar sig på liknande premisser inom en veckoperiod.

Utan variabler (träning, rätt näring vid rätt tillfälle etc), som tvingar organismen till adaption, är och förblir människokroppen en mycket statisk variabel över både kortare och längre tidsperioder. De flesta kommer med all sannolikhet hamna på +-0 kg efter en sådan period.

Den viktigaste variabeln som du själv kan påverka är din träning och kosthållning.

Pratar vi om en tränande och medveten population, så kan rätt kost under -50% fasen förhindra muskelkatabolism en del så att viktförlusten domineras av fettmassa och kroppsegna proteindepåer skyddas. Rätt strukturerad träning och kost under övergödningsfasen kan i sin tur tillåta en viktuppgång som domineras av muskelmassa. Många cykliska dieter fungerar enligt dessa teoretiska utgångspunkter och i bästa fall blir resultatet en bättre kroppskomposition efter under - och övergödningsfasen.
__________________
www.leangains.com
Grandmaster är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)